一岁左右的婴儿仍处于快速成长发育阶段。如果补钙不及时，宝宝就会营养不良，影响生长发育速度。此外，补钙通常在白天进行。 ，效果也很显着，只要通过饮食来补钙，而且每天都要坚持补钙，效果是可以达到的，不能半途而废。
什么钙补充剂最适合儿童
1、钙不宜与植物性食物同食——植物性食物大多含有植酸和草酸，能与钙结合形成聚合物，从而阻碍钙的吸收，果汁也是如此。对于草酸含量高的菠菜，建议先焯水（使草酸溶于水），然后再煎炸。大米应浸泡，面粉应发酵以减少植酸。
2、补钙的时机要适当控制——很多人习惯于白天补钙，但钙的吸收在晚上达到高峰。因此，睡前补钙更有效。
3、钙需要持续补充——钙对维持骨骼健康的作用是一个长期的过程，所以补钙需要长期、持续的摄入钙制剂。
选择钙的3个原则
1. 钙制剂的安全性
没有动物骨粉。不建议以动物骨粉为原料制作补钙剂，因为重金属等有毒物质容易沉积在动物骨骼中。人长期服用，容易引起二次中毒。
2. 钙含量
单独补充的元素钙总量要适当。标准为适合每日补充的钙总量的1/3。如果不够，就会有缺陷。过量会增加患肾结石的风险，引起便秘、恶心、疲劳等，干扰其他元素的吸收和利用等。
3. 钙吸收率
吸收率取决于以上两个因素，因此需要优质的食物钙源和促进钙吸收的低聚果糖。
⒈多吃富含钙质的食物
如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、贻贝、螺蛳、虾米、小虾、海带、炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松子、卷心菜、花椰菜、卷心菜、油菜等。
⒉多做运动（运动可以使肌肉相互拉扯，强烈刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙流失，延缓骨骼老化，同时帮助身体吸收饮食中的钙）。
3、多晒太阳（紫外线可以促进体内VD的合成，有利于钙的吸收。但是紫外线不能穿透玻璃，所以不能隔着玻璃晒太阳）。或使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙吸收。
⒋吃好早餐。
⒌含有较多草酸的空白蔬菜，破坏草酸（草酸会影响钙的吸收），然后再煮。如：卷心菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪白菜、竹笋。
微信扫码添加客服