苏打水是一种低热量饮料。这种饮料含有大量的碳酸氢钠和微量元素，可以帮助你减肥，而且苏打水的甜度比较低，但是超市里卖的苏打水主要是增加口感。 ，所以我们不能通过喝超市出售的苏打水来减肥。对于很多人认为苏打水对减肥有好处的误解，你可以理解为什么。
苏打水有卡路里吗？
卡路里：39 大卡（100 毫升）。但这个卡路里仅供参考。国内很多汽水品牌都添加了大量的糖分和二氧化碳添加剂。热量还是很高的。
天然苏打水除了碳酸氢钠外，还含有多种微量元素，是很好的饮品。目前，世界上只有法国、俄罗斯、德国等少数几个国家生产天然苏打水。国内市场销售的崂山苏打水和中国内蒙古呼伦贝尔生产的多维尼、汉泉牌苏打水均为天然苏打水。天然苏打水富含硼、锌、硒、铬等离子矿物质和微量元素。这些微量元素呈离子状态，更容易被人体吸收；在理想的pH值下，天然苏打水的pH值呈弱碱性。运输氧气，调节新陈代谢，清除酸性废物，预防疾病是非常必要的。
喝苏打水可以减肥吗？
纯苏打水可以帮你减肥，但是一般超市里卖的苏打水为了口感更好，都是直接做成饮料的形式。事实上，你不能减肥。
1、很多人误以为喝苏打水可以减肥，尤其是美国人，几乎有一半人每天都喝，但这种趋势带来的只是让饮食质量变差，而且很容易在不减肥的情况下增加体重。结果，2型糖尿病会升高血压。研究表明，经常喝苏打水的人腰围是不喝苏打水的人的五倍，这说明苏打水对减肥没有作用。
2.减肥是不可能的。苏打水是碳酸氢钠的水溶液。运动或出汗后，可补充身体流失的水和钠，维持身体的电解质平衡。减肥是指身体摄入的热量少于消耗的热量，所以要多吃一些低热量的食物，如燕麦、荞麦等为主食，同时减少高热量食物的摄入，如汉堡、炸鸡和其他油炸、高盐食品。
3、苏打水呈弱碱性。短时间内大量饮酒并不是一个好的选择。一次喝350ML左右是非常合适的量。可以一天喝两三瓶，分几次喝，基本没有问题。
喝苏打水的好处
1、痛风患者苏打水保养法：痛风患者主要是由于血液中尿酸浓度升高，尿酸结晶增多，尿酸结晶在组织中堆积，引起炎症症状如发红、肿胀、发热和疼痛。如果痛风患者经常喝苏打水，可以促进尿酸的排泄，防止血液中的尿酸水平过高。
2、解酒和减少吸烟引起的酸性物质。喝酒时喝苏打水可以帮助解决宿醉。不受控制的吸烟很容易导致人体酸化。通过喝苏打水来平衡酸碱度，身体可以达到正常的酸碱度。
3、护肤抗衰老：苏打水具有抗氧化作用，可防止皮肤老化，并可软化粗糙皮肤，加速死皮脱落。当体内碱性物质增多时，人体对食物中钙的吸收能力增强。想要延缓衰老，必须要有一定的碱储备，因为它可以缓冲过多的酸。
4、苏打水呈微碱性。但是，我们每天吃很多肉和鱼，都是酸性食物，导致人体内部环境呈弱酸性。因此，需要酸碱平衡。苏打水的PH值是调节酸碱平衡的“黄金水”、“肝水”和“贵族水”。
5、苏打水呈弱碱性。人体环境呈弱碱性。我们每天吃很多肉和鱼，都是酸性食物。因此，需要酸碱平衡。所以，多吃碱性食物对你的健康更有益。
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