面条的热量没有米饭的热量。每100克米饭的热量是116卡路里，而面条是100卡路里。因此，相对而言，大米是我们人体最重要的热量来源。减肥期间不能吃太多。米饭，否则会影响减肥效果。如果平时吃米饭和面条，等量的米饭和面条，面条更容易发胖，主要是因为它们比较苗条，不容易和米饭一起消化。
高热量的面条和米饭
米饭的热量比面条高。
100克米饭的热量是116大卡，而面条的热量是109大卡/100克。 100克生面条含有280大卡，而100克米饭含有345大卡。所以总的来说，米饭的热量比面条高。
容易发胖的面条或米饭
米饭比面条更肥。
1、就同等份量的米饭和生面而言，面条的热量比米饭少，所以吃米饭热量更高，更容易发胖。
2、另外，面条中的蛋白质含量略低，碳水化合物也较少，比米饭更容易消化。
3、吃米饭的时候，一般需要吃很多配菜。那些菜加了很多调味料，也会有热量，而吃面条对配菜的需求就没有那么多了。所以，吃面条不像吃米饭那么容易发胖。
大米里加什么可以减肥
甘薯
红薯，软糯香甜的食物，像个可爱的小姑娘。它可以温暖你的手掌，在你面前流口水。
它富含多种矿物质，具有抗癌、预防糖尿病和减肥的功效。它是著名的“长寿食品”，可以和米饭一起煮，使米饭充满香气。
吃白米饭容易发胖，但在米饭中加入粗粮会降低血糖升高的速度，晚上吃也不会发胖。加上蔬菜更美味，营养均衡。
1. 先切成小块，煮饭的时候，放入电饭煲一起煮。
2.简单易学的红薯饭，香甜可口，助你减肥。
南瓜
南瓜具有补中益气、降血糖、治疗脾胃虚弱的作用。与米饭一起煮，甜美可口。
将南瓜去皮切丁，加入洋葱、鲑鱼或鸡肉，然后与米饭一起烹制，均衡饮食，不含过多脂肪和糖分。用红米和南瓜包饭团，一口，美味又健康。
小米
中国北方很多女性产后都会用小米和红糖来滋补身体。小米营养价值高，维生素和无机盐含量远高于大米。
煮饭时，将大米和预先泡好的小米按2：1的比例放入电饭煲中煮。用小米煮的米饭会更香，更有嚼劲。
如果当晚煮的太多，第二天可以用它做小米炒饭，加入青豆、胡萝卜、青菜炒。用小菜煮小米粥同样营养健康，而且不容易储存过多的脂肪。
紫米
紫米味甘，甜而不腻，富含纯天然营养色素和色氨酸，微量元素和蛋白质比大米高，富含膳食纤维，能降低血液中的胆固醇水平，促进肠道蠕动。 ，是一种低GI食物。
用米饭煮熟，健康营养，不胖人。洗涤时可能会出现变色，所以最好不要用力擦洗。如果你想让你的皮肤充满光泽和苗条的身材，多吃紫米、杂粮米等主食是对的。紫米本身比较粘，非常适合做饭团。
铺上一层牛油果，入口软糯糯糯。
黑豆
黑豆是一种营养全面的豆类。它含有多种生物活性物质，如黑豆色素、黑豆多糖、异黄酮等，对女性健康很有帮助。
把黑豆加在米饭里一起煮，吃起来不会发胖，对健康更有好处。加入洋葱等蔬菜制成黑豆炒饭。香喷喷的炒饭，越吃越香，越油腻。
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