木糖醇的热量还是比较高的。 100克木糖醇的热量可以达到240卡路里。不适合减肥的朋友。此外，木糖醇不能由胃酸分泌。吃太多会引起腹部不适。还有肠胃胀气等情况，而木糖醇在我们体内的吸收率很低，所以大家要注意木糖醇的用量，以免给身体带来不适。
木糖醇是一种五碳糖醇，可替代蔗糖，是木糖代谢的产物。它是一种营养甜味剂，除非另有说明，否则它的外观很难与蔗糖区分开来。它的甜度是蔗糖的 1.2 倍，产生的热量不到等量蔗糖的 2/3。每克木糖醇大约含有 2.4 卡路里的热量。
木糖醇有害吗？
过多的木糖醇会使你发胖。而且，就理化性质而言，木糖醇是比较凉的。它不被胃酶分解，直接进入肠道。吃太多会刺激肠胃，可能会导致腹部不适、胀气和肠鸣音。由于木糖醇在肠道的吸收率低于20%，容易在肠壁内蓄积，容易引起渗透性腹泻。根据中国人的体质，每天木糖醇的摄入上限为50克。嚼口香糖应该没问题，但是如果你吃很多其他的木糖醇食物，你需要注意用量。
过量食用木糖醇会增加血脂。木糖醇和葡萄糖一样，是一种由碳、氢和氧元素组成的碳水化合物。木糖醇在新陈代谢初期可能不需要胰岛素，但在新陈代谢的后期，则需要胰岛素的促进。因此，木糖醇不能代替葡萄糖纠正代谢紊乱，也不能降低血糖、尿糖，改善临床症状。临床实践表明，木糖醇不能治疗糖尿病，食用过多木糖醇会使血液中的甘油三酯升高，引起冠状动脉粥样硬化。因此，糖尿病患者不宜多吃木糖醇。
木糖醇的适用范围
1、木糖醇在体内的代谢不需要胰岛素的参与，也不会使血糖水平升高，可消除糖尿病人多尿、多尿、多食，是糖尿病人安全的甜味剂和营养补充品和佐剂治疗。
2、吃木糖醇不会引起龋齿，可作为口香糖、巧克力、硬糖等食物的甜味剂。
3、由于其独特的功能，可与其他糖类和醇类一起用作低糖食品的甜味剂。
4、木糖醇味清凉，冷冻后效果更佳。可用于提神冷饮、甜品、牛奶、咖啡等行业。还可用于保健饮料、润喉药、止咳糖浆等。
5、为了身体健康，可在家中作为蔗糖的替代品，预防因过量食用蔗糖而引起的糖尿病和肥胖症。
6、木糖醇是一种多元醇，可用作化妆品的保湿调节剂，对人体皮肤无刺激作用。例如：洗面奶、美容霜、乳液等。
7、木糖醇具有吸湿和防龋功能，液体木糖醇具有良好的甜味，可用作烟丝、防龋牙膏、漱口水的调味剂、防冻保湿剂等。甘油。
8、液态木糖醇可用于制造电池极板，性能稳定，操作方便，成本低，优于甘油。
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