柿子的质地软糯，牙齿不好的老人吃柿子不成问题。同时，柿子还含有大量的营养成分，所以常吃柿子有助于充分补充身体所需的营养。然而，众所周知，柿子含糖量高，所以经常吃柿子可能会增加血糖水平。对于减肥的人来说，他们更担心吃柿子会不会导致肥胖？
1 吃柿子会发胖吗？
柿子吃得好不会发胖，但吃多了会发胖。
柿子的热量为255大卡（100克可食部分），含糖量为60.2克（100克可食部分）。建议少量食用，以免造成糖分摄入过多，造成体脂。
2 柿子吃多少不容易长胖
一般推荐一个或一半。
柿子干含有丰富的糖分，吃多了容易发胖。因此，每天吃一个或一半比较合适，因为人们每天也会食用其他含糖食物。所以，如果担心吃柿子会长胖，还是尽量少吃吧。
3 减肥期间吃柿子会发胖吗？
减肥期间吃太多柿子容易发胖。
柿饼是一种富含糖分的果脯食品，热量也不低。减肥期间建议少量食用，一次吃一小块，也就是干柿子的三分之一，以免影响减肥效果。合适，因为其他含糖的食物也每天食用。
柿子的4种吃法不易长胖
1. 锻炼
如果担心自己吃不完柿子的热量，可以通过运动来消化多余的热量，防止脂肪堆积和发胖，比如慢跑半小时一小时，跳绳15分钟，等等
2. 减少其他糖类的摄入
因为在日常生活中，我们会在不知不觉中摄入大量的糖分，除了我们需要的热量外，还有很多过剩的。如果不想通过运动消耗柿子干的热量，建议减少其他含糖食物的摄入，比如少吃零食，或者淀粉米，少吃肉。
注意：基本的营养需求还是需要的，不建议完全避免主食和肉食。
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