人之所以肥胖，是因为体内的脂肪很多，所以要想达到显着的减肥效果，首先要做的就是减少体内的脂肪。比如做有氧运动就是通过燃烧脂肪达到一定的减肥效果。此外，还有很多食物可以促进体内脂肪燃烧。下面的文章解释了可以燃烧脂肪的食物。
茶：可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南产的沱茶，每天喝3杯，可以大大减少血液中的脂肪。
牛奶：含有较多的钙，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也能减少人体对胆固醇的吸收。
燕麦：富含亚油酸和皂甙，能降低血清总胆固醇、甘油三酯和β-脂蛋白，预防动脉粥样硬化。
菊花：具有降血脂、降血压的作用。绿茶的稳定降血压作用。在绿茶中掺入少许菊花，对心血管的保健作用非常好。
坚果：杏仁、花生、核桃、腰果、栗子等坚果中含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，保持动脉的健康和弹性。
大豆：大豆含有大量蛋白质，非常适合减肥。伊利诺伊大学的一项研究发现，大豆蛋白与减肥密切相关，因为它们有助于加速脂肪燃烧，从而达到减少体内脂肪堆积的瘦身效果。
洋葱和大蒜：含有前列腺素，可以扩张血管，降低血压，预防动脉粥样硬化。大蒜中所含的大蒜精油具有降脂作用。大蒜中所含的硫化合物混合物可以降低血液中的胆固醇，防止血栓的形成，帮助增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
胡萝卜：富含果胶酸钙，与胆汁酸混合后随粪便排出。为了产生胆汁酸，身体必须利用血液中的胆固醇，从而降低血液中的胆固醇水平。
冬瓜：经常食用冬瓜，可以去除体内多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
海带：海带富含牛磺酸。膳食纤维状海藻酸可降低胆汁中的血脂和胆固醇。
马铃薯：马铃薯淀粉多为抗性淀粉，消化吸收慢，产生的能量低。因此，把它作为主食，不仅可以达到饱腹感，还可以减肥。是一种很好的均衡减肥食品。
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