热量摄入过多是一个人肥胖的根本原因，所以对于减肥的人来说，在日常生活中要少吃高热量的食物，这样才能达到更明显的减肥效果。现实生活中，有很多低热量的食物，这些食物的味道与普通食物不相上下。下面这篇文章将为大家详细讲解几种低热量食物。
低热量食物有哪些
食物中提供热量的营养素主要是蛋白质、碳水化合物和脂肪。其中，蛋白质卡路里为400卡路里/100克，碳水化合物卡路里为400卡路里/100克，脂肪卡路里为900卡路里/100克。
此外，酒精也是一种高热量成分，700卡路里/100克。
水的热量为 0 卡路里/100 克。
因此，含水量较高的食物热量较低。脂肪含量较高的食物热量较高。每100克热量低于100卡路里的食物是低热量食物，每100克热量100-300卡路里的食物是中等热量食物。每100克热量超过300卡路里的食物可以归类为高热量食物。
一般来说，各种蔬菜和水果都是低热量食物。
常见的低热量食物清单
豆浆 30 大卡/100g
豆浆 13 kcal/100g
豆腐脑 10 kcal/100g
苹果 100g/50 卡路里
香蕉 100 克 / 125 卡路里
菠萝 100g / 32 卡路里
猕猴桃 100g/50 卡路里
柠檬 100g / 24 卡路里
番茄 100g / 35 卡路里
马铃薯热量：76卡路里（每100克），
红薯 99卡路里（每100克）
鲜奶 250ml 155 大卡
脱脂牛奶 250ml 88 大卡
低脂鲜奶250ML 120K
原味酸奶 250g 215K
其他常见食物的卡路里
甜豆浆1杯120
1杯普通奶酪160大卡
乳酸菌饮料1杯140
1条全甜面（60克）210大卡
1条全咸面（60克）170大卡
1片白面包120
白吐司：一块40克72Kcal
蜂蜜蛋糕：158大卡/块
苏打饼干：六片，135卡路里
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