前三个月对孕妇来说是一个非常重要的时期。这是一个危险的时期。在此期间，如果不好好照顾自己的身体，胎位就会不稳定，此时一定要注意体内营养物质的摄入。在饮食方面，你应该每天多吃粗粮。这主要是为了让自己摄入更多的膳食纤维，增强肠道蠕动，让每天的排便正常。
适当的食物
1.主食和豆类的选择：
大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、核桃、红薯、其他谷物、豆制品和土豆。
2. 肉类、鸡蛋和牛奶的选择：
鲫鱼、猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、小虾、牡蛎、鸡蛋、牛奶和动物肝脏、鱼肝油等。
3. 水果选择
苹果、草莓、橙子等，还有榛子、松子、核桃、芝麻等干果，新鲜生的栗子对腰痛有明显的疗效。
4. 蔬菜选择
竹笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、卷心菜、香菜、甜椒等。
健康提示：在怀孕期间吃太多家禽的新生儿会对许多抗生素产生抗药性。据了解，孕妇在怀孕期间摄入了大量的肉类、鸡蛋和家禽。专家推测，孕妇食用的动物制品中常见的抗生素和激素是新生儿出现耐药菌的重要原因之一。
5. 蜂蜜糯米根
糯米为准妈妈提供充足的碳水化合物；鲜藕具有养胃养阴的功效；蜂蜜有润肠的作用，可以缓解孕早期便秘的症状。
6. 海参
海参营养丰富，不仅能为胎儿发育提供多种微量元素，还能提供活性物质DHA，有利于胎儿智力发育，让孩子更健康。同时，孕妇吃海参还可以增强抵抗力，减少孕期疾病。
孕后吃小茴香、八角、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等热辣的食物，以及油炸、油炸等热辣的食物，容易消耗肠道水分，减少胃肠腺分泌，导致便秘。便秘发生后，孕妇用力排便，使腹压升高，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、胎儿发育异常、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。
微信扫码添加客服