对于儿童和孕妇来说，补充dha是非常有必要的，因为如果能补充一定量的dha，会对儿童和胎儿的发育，尤其是大脑和视力的发育，带来很好的促进作用。 .那么，含有dha的水果有哪些呢？事实上，水果和蔬菜中没有DHA。这里有一些含有dha的食物！
1. 母乳
初乳尤其富含 DHA。但是，母乳中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本妈妈多吃鱼，母乳中DHA含量高达22%，居世界第一；其次是澳大利亚，约占 10%；而美国最低，只有7%。
2. 配方奶粉
指添加了DHA的配方奶粉。所谓奶粉中添加的DHA含量很少。
3. 鱼
DHA含量高的鱼类有金枪鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄鱼、秋刀鱼、鳗鱼、带鱼、鲫鱼等，DHA含量可达1000毫克以上。对于某一种鱼来说，DHA含量高的部分是眼窝脂肪，其次是鱼油。
4、干果。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化为DHA。
V. DHA 产品
市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取的，另一种是从藻类中提取的。前者来源于鱼油，但至少存在三大缺陷：（1）鱼油中EPA（二十碳五烯酸）的含量过高，会使DHA的比例过低，与母乳。符合儿童生理需求； (2)鱼油中的DHA含量虽然比较高，但不含另一种对大脑发育有重要作用的不饱和脂肪酸——AA（花生四烯酸），过多的EPA也会抑制儿童体内AA的生成身体; ⑶ 鱼类不同程度地受到汞、铅或砷等重金属等有害物质的污染，安全性低。相比之下，藻类的优势就很突出了。 DHA藻油是纯植物DHA原料，从人工培育的海洋微藻中提取，无食物链传递。它是世界上最纯净、最安全的 DHA 来源。特别值得一提的是，DHA藻油的DHA浓度远高于鱼油提取物，纯度高（从含量上看，DHA藻油的DHA≥35g/100g，鱼油中的DHA为3、6-12、5g/100g)，稳定性强，不易被氧化，无臭无味，特别适合胎儿、婴幼儿食用。
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