对于宝宝来说，补充dha是非常必要的事情。这是因为如果宝宝的dha不足，会对他的大脑发育产生很大的影响。如果大脑发育不好，自然会对孩子的智力造成一定的影响。那么，宝宝应该吃什么来补充营养Dha呢？这里有一些可以补充dha的推荐食物！
1. 母乳
麻麻坚持母乳喂养的又一个理由！母乳中的DHA非常丰富，而初乳中的DHA含量较高。但是，母乳中DHA的含量取决于三餐的食物结构。如果妈妈多吃鱼，母乳中相应的DHA含量就会高很多。
2. 配方奶粉
添加DHA的配方也是儿童吸收DHA的绝佳食物来源。麻麻在选择婴儿配方奶粉时，可以选择DHA含量较高的品牌。
3. 鱼
DHA含量高的鱼类有金枪鱼、鲣鱼、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄鱼、秋刀鱼、鳗鱼、带鱼、鲫鱼等，每100克鱼的DHA含量可达1000毫克以上。对于某一种鱼来说，DHA含量高的部分是眼窝脂肪，其次是鱼油。
4. 干果
干果类食品，如核桃、杏仁、花生、芝麻等，不直接含有DHA，但其中所含丰富的α-亚麻酸在人体内可以转化为DHA，所以干果也很重要为婴儿获取DHA食物来源。
5. 某些植物油
某些植物油，如亚麻籽油和菜籽油，富含 omega-3 脂肪酸，而 omega-3 包括 α-亚麻酸、DHA 和 EPA。因此，它们也成为了婴儿的DHA补充剂。最好的食物来源之一。在这些植物油中，亚麻籽油是最好的。
6. 藻类
现在很多DHA产品都是从藻类中提取出来的，可见藻类的DHA含量也是非常丰富的。如果宝宝已经补充过食物，麻麻可以注意给宝宝多吃点藻类食物。
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