怀孕期间，很多女性会根据自己的需要补充dha，不仅可以保证自己的健康，还可以在很大程度上促进宝宝大脑和视网膜的发育，让孩子变得更聪明。当然，dha 并非一直在补充。那么，怀孕几个月需要补充dha呢？这将在下面详细描述！
1. 孕期多久补充dha
孕妇什么时候应该服用DHA？建议孕妇从孕中期和孕晚期（怀孕20周后）到胎儿出生后6个月补充。
1.在怀孕的第二和第三个三个月（怀孕20周后）至胎儿出生后6个月内：鱼油DHA产品。
一般来说，以鱼油为基础的 DHA 产品在妊娠中期和晚期（怀孕 20 周后）至胎儿出生后 6 个月时服用效果最佳。因为这个阶段是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需求量最大的时期。宝宝出生后，妈妈现在可以继续服用DHA，并通过母乳喂养胎儿。
2、孕晚期（孕28周后）至胎儿出生后6个月内：α-亚麻酸营养补充剂。
补充α-亚麻酸营养品的最佳时间是在孕晚期（怀孕28周后）至胎儿出生后6个月内，因为孕妇可以利用母体血液中的α-亚麻酸合成DHA在这个阶段，然后通过血液或乳汁输送给胎儿。当您的孩子超过 6 个月大时，可以将油制成配方奶。
2. 富含DHA的食物有哪些
DHA 仅存在于鱼类和少数贝类中。 DHA含量高的鱼类有金枪鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳗鱼、带鱼、鲫鱼等，每100克鱼的DHA含量可达100 1000 毫克。对于某一种鱼来说，DHA含量高的部分是眼窝脂肪，其次是鱼油。
其他食物如谷物、土豆、黄油、植物油、猪油以及蔬菜和水果几乎不含 DHA。
因此，从营养和大脑健康的角度来看，人们获得足够DHA最方便有效的方法就是吃鱼。鱼类中含量最多的是眼圈，其次是鱼油。专家指出，直接从海鱼中获取DHA非常困难。现代科学已经能够提取出纯度极高的DHA，普通消费者食用DHA产品即可达到补充。
3. 孕妇应该补充多少DHA
DHA的摄入量并不是越多越好。 DHA作为对婴儿生长发育和维持人体正常健康具有重要作用的营养素，与其他营养素一样，需要合理摄入，即必须注意营养平衡。 DHA摄入过多会产生免疫力低下等一系列副作用。另外，由于DHA具有抑制血小板聚集和抗血栓形成的作用，有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍的人应适当控制DHA的摄入，以免引起出血或加重出血。
准妈妈每天需要摄取不少于 400 毫克的 DHA。富含亚麻酸的核桃仁等坚果经肝脏处理后可合成DHA。 DHA富含海鱼和贝壳的脂肪。因此，孕妇应根据自己的饮食情况来决定补充多少DHA。
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