女性怀孕后身体会有很大的变化，需要调整饮食和运动。每个阶段胎儿的营养需求也不同，所以孕妇吃什么很重要，但是怀孕39周吃什么才是好的呢？ 39周已经到了分娩阶段。此时，胎儿各方面都发育得很好。孕妇应保持营养均衡，多吃蛋白质含量高的食物。
怀孕 39 周时可以吃的食物
宜食：一是选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品，减少营养价值低、体积大的食物，如土豆、红薯等。二是多吃蛋白质、碳水化合物等富含能量的食物，以储备分娩时消耗的能量。
1、动物性食品：动物肝脏、虾皮、鱼、蛋黄
2、蛋白质：蛋黄、小虾皮、动物骨头、黄豆、鸡肉、羊肉
3、糖：米饭、面条、面包
怀孕 39 周时应避免的食物
忌：饮食应控制水和盐的摄入。对于下肢水肿明显的孕妇，为避免孕晚期因胎儿压迫母体下腔静脉等原因出现水肿，以下肢水肿为主。不要擅自使用药物，包括保健品。
1、高盐食物：薯条、薯片、咸鱼、咸蛋
2.微量元素：钙、鱼肝油
39 周孕期食谱推荐
苦瓜菠萝苹果汁
材料：苦瓜1个，菠萝半个，青苹果1个，蜂蜜适量。
实践：
1.苦瓜洗净，切开，去籽，切成大块。
2. 菠萝去皮，切成大块。
3. 苹果洗净，切成大块。
4. 将苦瓜、菠萝和苹果一起放入搅拌机中，加入一杯矿泉水。
5.启动搅拌机，挤干配料，倒出蜂蜜，搅拌均匀，倒入杯中即可饮用。
功效：苦瓜菠萝苹果汁是清热解毒饮品，消炎健胃。
西红柿炖花椰菜
材料：花椰菜1个，西红柿2个，葱姜少许，番茄酱2汤匙，糖少许，盐少许，食用油适量。
实践：
1. 西红柿去皮，切块。
2. 将花椰菜洗净，掰成小朵。
3. 8熟用沸水焯一下，捞出备用。
4. 姜葱洗净，切段备用。
5. 锅内热油，加入葱姜末炒香。
6. 加入番茄炒至浓稠。倒入番茄酱。
7. 将花椰菜翻炒。花椰菜煮熟后，加入糖和盐调味。
功效：西红柿中所含的胡萝卜素和维生素A、C，具有祛斑、美容、抗衰老、护肤等功效。
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