现在很多人都知道如何保持健康，但是保持健康的方法有很多。大多数人选择服用保健品来保持健康，但这并不是一个好方法，因为如果服用过多的保健品，仍然会引起一些健康问题。此外，有些保健品还含有一些激素，需要特别注意，尽量不要服用含有这种物质的保健品。
一、关注质量信息，增强识别能力
二、不相信虚假广告，选择合适的产品
三、通过正规渠道采购并获得销售凭证
维生素
1.饭后服用。维生素 C 呈酸性，大量服用会引起胃部不适，因此最好饭后服用（其他维生素也是如此）。
2. 每天应服用数次。如果可能的话，最好每天服用几次维生素，尤其是维生素C，因为它不会在血液中蓄积，所以维生素C应该每小时服用一次。
钙片
1、与维生素D一起服用。钙被人体吸收后需要维生素D的辅助才能满足骨骼的需要。
2.睡前服用。这有助于防止睡眠期间的骨质流失。
3. 分次服用。如果您每天需要超过 500 毫克的钙，请分次服用以最有效地吸收。
4.不要与铁补充剂一起服用。钙不应与铁补充剂或含铁复合维生素（复合维生素）一起服用，因为钙会干扰身体对铁的吸收。
5. 寻求医疗建议。如果您患有肾结石，或过去曾患过肾结石，请在服用钙片前征得医生的许可。
专家建议
保健食品不是健康的主食。不要把所有的健康赌注都放在健康食品上，而忽视合理的生活方式和锻炼。毕竟，保健食品不能代替饮食，只能作为一种保鲜措施，防止营养结构被破坏。
专家建议，最好直接从食物中获取维生素和矿物质，而不是动不动就去寻求保健品。
1. 减肥产品
这些补充剂可以补充药物成分，例如西布曲明。由于西布曲明会增加心脏病和中风的风险，因此在美国、欧盟、中国等国家和地区已退出市场。
2. 健美保健品
通常含有合成代谢类固醇和类似成分。虽然类固醇可以帮助您获得更好的体型，但它们也会导致严重的肝损伤，并增加您患心脏病、中风甚至过早死亡的风险。
3. 性保健品
如果这类补充剂声称可以提高性能力，你必须小心，它可能会添加伟哥、西力士或艾力达。这些药物成分仅作为处方药出售，心血管疾病患者不应服用。
微信扫码添加客服