经期的女性在经期要注意饮食。经期不要吃生冷食物，以免影响经期，引起月经不调。比如经期不宜吃冰激凌等生冷食物，不宜吃辣椒，不宜喝各种酒。 .绿茶对人体有很多好处。来月经的女性不知道经期能不能喝绿茶。来月经可以喝绿茶吗？接下来让我们看看。
<强> 1。来月经可以喝绿茶吗？
经期最好不要喝绿茶，因为绿茶中含有较多的鞣酸，会影响人体对铁的吸收，经血会在经期流失，导致贫血。绿茶越浓，铁吸收的障碍就越大，尤其是饭后喝茶时。月经期间，随着经血的流失，体内的铁质也会流失，所以最好不要喝绿茶，而要补充富含铁质的食物，如黑木耳、猪肝等，避免缺铁性贫血。
<强> 2。月经期间吃什么？
1、月经前：
通过饮食补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C和维生素E。
(1)富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、牛奶、谷类、香蕉、核桃等。
(2)富含维生素A的食物：动物肝脏、牛奶及奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、生菜、橙子、杏、红薯等。
(3)富含维生素C的食物：韭菜、甜椒、芹菜、花椰菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、豌豆、柑橘、橙子、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含维生素E的食物：小麦胚芽油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、大豆、菠菜、油菜籽、玉米、坚果等。
2. 月经期间：
可以适当添加一些暖身或缓解经痛的食物。
(1)暖身食物：寒性体质的女性可以多吃一些温经散寒的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。
（2）缓解痛经的食物：痛经女性可以多吃一些活血化瘀、缓解痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等。
(3)其他：若经期伴有食欲不振、腰痛等症状，饮食宜营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、山药、面条、和薏苡仁粥。
3. 月经后：
月经过后，尤其是月经过多，可以在月经干净后1-5天内适当补充蛋白质、铁和矿物质。
（1）富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类（包括大豆、黑豆等）、牛奶（包括牛奶、羊奶等）、海鲜、动物内脏、肉类（包括猪肉、牛肉、羊肉、等）等），大米等。
（2）含铁量高的食物：鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血、大豆、菠菜等富含铁质，具有较高的生物活性，容易被人体吸收利用。
<强> 3。月经期间不能吃什么食物？
经期注意保暖，避免疲劳和着凉，饮食习惯上禁食生冷、生冷、辛辣和刺激性食物，多吃温热的食物，尤其是富含维生素和铁的食物，可以吃大骨头汤、羊肉、牛肉、动物肝脏等、海鲜、巧克力、茶等，经期不宜食用。平时要养成良好的生活习惯，经期禁止性生活。因为月经期间子宫颈处于松弛状态，细菌很容易进入盆腔，引起盆腔充血感染。严重的会造成输卵管堵塞、粘连，影响生育能力。可以多听些舒缓的音乐，适量散步，适当放松心情，避免剧烈运动。
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