事实上，在坐月子期间，饮食尤其重要。只有补充足够的营养，身体才能更快恢复。但是，在此期间，不要吃一些生冷的食物。这些食物会导致脾胃虚弱，增加胃肠道负担，但红枣可以适当摄入。
蔬菜和水果一直被归类为生冷食品，通常被认为对妈妈的胃肠道有不良影响。事实上，这种说法是错误的。蔬菜水果中含有丰富的维生素，还有植物蛋白，对妈妈身体的恢复和产奶量的增加都有很大的帮助。 （疑点：老人说坐月子期间不能吃水果，吃了水果就不能喂奶了。除非不打算母乳喂养，否则可以吃水果增加营养。）坐月子可以吃的水果：1、猕猴桃2、榴莲3、苹果4、木瓜5、橄榄6、葡萄7、菠萝8、香蕉9、龙眼10、山楂。
坐月子期间吃水果的注意事项
1、凉性水果不要吃太多，尤其是产后头几天，脾胃虚弱，梨和西瓜最好不要吃太多。
2.饭后或两餐之间可以吃点水果，以免增加消化道的负担。
3、吃的水果不宜太凉。刚从冰箱里拿出来的水果，在吃之前应该在室温下保存一段时间。
4、吃水果时要注意清洁，吃前要彻底清洗或去皮，以免拉肚子。
5、为了防止水果太凉，也可以切块用开水烫一下再吃。但最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。
避免急着喝牛奶汤
很多长辈认为，多喝汤可以补充妈妈体内流失的水分，迅速增加乳汁的分泌。但专家表示，产奶的前提是所有的乳腺导管都畅通无阻，这样分泌出来的乳汁才不会被阻塞，引起乳房疼痛。
专家建议：产后不要急着喝催乳汤。你应该先让宝宝吸妈妈的乳房，让所有的乳腺导管通畅，然后再给宝宝喝汤，拒绝补贴。切记不要给产妇喝太多油腻的汤。增加妈妈体内的脂肪含量，对宝宝也有一定的影响。
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