运动后吃香蕉是可以的，因为香蕉是一种可以促进肠胃消化和蠕动的水果。吃香蕉可以帮助我们减肥，尤其是运动后，它可以加快食物的消化和脂肪的转化，所以运动后吃香蕉是好的。香蕉最好饭后吃，不能空腹，注意香蕉不要吃太多，以免拉肚子。
运动后吃香蕉会发胖吗？
1. 适量饮食，不要发胖
香蕉确实含有高热量，但它们的脂肪含量非常低。适量吃一些香蕉可以为身体提供热量，而不会导致多余的脂肪。此外，香蕉还含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，润肠通便，帮助排毒，加快身体新陈代谢，燃烧更多脂肪，适量吃一点香蕉。不发胖有利于减肥。
2. 吃太多会发胖
香蕉虽然脂肪含量很低，但毕竟是高热量水果。如果每天吃大量的香蕉，会导致体内热量过剩。如果不及时食用，就会转化为脂肪储存在体内。 ，香蕉还含有糖分。过量食用也会增加体内的糖分。身体新陈代谢不好，也会把这些糖分转化为脂肪，容易让人发胖。
运动前后吃香蕉的好处
1、运动前吃香蕉可以防止肌肉流失过多
锻炼前吃一根香蕉可以帮助你节省大量肌肉。高强度有氧运动后，你肯定会失去肌肉。很多健身教练因此不建议你空腹做有氧运动。运动时为什么要吃香蕉？运动前吃香蕉可以保护你的“瘦体重”——肌肉。运动前30分钟可以吃香蕉。
2.运动后吃香蕉促进身体恢复
香蕉中的糖分能迅速转化为葡萄糖，立即被人体吸收，是一种快速的能量来源。运动时为什么要吃香蕉？运动后吃香蕉。钾的供应可以维持肌肉和神经功能。香蕉中的钾元素可以增强肌肉力量和肌肉耐力。运动后吃香蕉可以帮助你拥有更好的健身状态。如果你关注网球赛事，你会发现网球运动员经常在比赛前或比赛中吃一点香蕉，目的是补充身体迅速流失的能量。我们平时运动后马上加一根香蕉也是不错的。
3. 持续饱腹感
香蕉的主要成分是碳水化合物、葡萄糖、果糖和其他糖类。在各种糖类中，葡萄糖最先转化为能量，转化后果糖、蔗糖、淀粉等依次分解补充能量。由于这个时间差，糖在被吸收时会继续提供能量，从而延长饥饿时间。我一般在运动前半小时左右加餐，建议男性朋友也加香蕉。这不仅可以保持你的力量，还可以减少你锻炼后的禁食。
4.血糖水平不变，有效燃烧脂肪
有些朋友因为减肥不吃早餐。这样做实际上是错误的。这将降低血糖水平并增加食欲。但是如果早上吃香蕉，补充足够的能量，你的体温和血压就会升高，身体就会变成主动释放能量的模式，从而有效地燃烧脂肪。早上吃香蕉会增强大脑的活力，晚上吃香蕉有助于消除疲劳和紧张，获得更好的睡眠效果。
吃香蕉的时间和量
1.虽然吃香蕉可以帮助减肥，但不宜大量食用，但对减肥不利。所以，一般一天最多吃三四颗，通常两颗为宜。另外，你不能空腹吃香蕉。最好在饭后一小时吃香蕉。
2.吃香蕉的具体时间是：早餐后1次，晚餐后散步后1次。而且下午4点吃一个，因为这个时候人会觉得有点饿。吃香蕉可以补充能量，晚餐也不会暴饮暴食，有助于减肥。
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