晚餐对人们来说更重要。当然，晚餐不建议大家暴饮暴食，尤其是不要吃宵夜。这不仅会对你的胃造成一定的负担，还会导致人的睡眠受到影响，甚至是肥胖的原因。那么，晚上吃什么比较合适呢？下面，小编就为大家推荐几款晚上吃的食物！
1. 番茄
西红柿含有丰富的番茄红素，番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍，可以说是超级抗氧化剂。熟食可使西红柿抗氧化能力更强。虽然煮熟或加工的西红柿（番茄酱、番茄汁、罐装西红柿）中所含的维生素C被破坏了，但番茄红素的含量可以增加数倍，抗氧化功能也更强。
2. 绿茶
绿茶中含有丰富的茶多酚，是处理脂肪的一流选手。绿茶还可以去油、去油、清新口气，所以可以一直喝下去，不仅抗衰老，还有助于排毒减肥。每天饭后喝一杯绿茶作为下午茶对促进肠胃蠕动，提高身体新陈代谢非常有好处。
3. 坚果
富含维生素E的坚果类食物（腰果、核桃、榛子、花生等）不仅具有抗氧化功能，还能修复皮肤组织。但是，由于坚果类食物脂肪含量高，摄入过多不仅会导致肥胖，还会损害维生素E的抗氧化作用。因此，营养学家建议人们食用这类食物，但要适量，否则就太多了。
4. 黄瓜
黄瓜中所含的黄瓜酸能促进人体新陈代谢。黄瓜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养物质。同时，黄瓜还含有酒石酸、葫芦素、柔软细纤维等成分，是不可多得的解毒美容食品。这四种食物不仅能有效清理肠胃，还能满足身体对营养的需要。如果你还在纠结大便，便秘导致身体变胖，那么晚上吃这些食物可以有效的给身体排毒减肥，大便也不会再干扰我们的生活了。
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