腰果热量高吗

腰果对我们来说是一种比较常见的坚果零食。腰果味道很好，营养价值丰富。它们含有大量脂肪，是高热量食物。腰果还含有多种优质蛋白质和碳水化合物。化合物对身体有滋补作用，还能起到美容养颜的作用，但是腰果吃多了容易发胖。

腰果热量高吗？

腰果热量高，热量来源主要是脂肪，其次是碳水化合物和蛋白质。腰果的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸，其中油酸占不饱和脂肪酸的90%，亚油酸仅占10%。谷物中氨基酸的互补种类。

熟腰果的卡路里（基于 100 克可食用部分）为 594 kcal（2485 kJ）。每 100 克腰果（熟）的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康的每日总热量摄入量的 26%。

腰果仁含有 21% 的蛋白质、40% 的油、46.5% 的脂肪和 22.3% 的糖。中药具有补脑养血、补肾、健脾、降气、止渴等功效。经常食用腰果可以提高身体的抗病能力，增加食欲，增加体重。由于热量高，有规律的饮食可以增加体重，尤其是在晚上

腰果热量高，热量来源主要是脂肪，其次是碳水化合物和蛋白质。

腰果的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸，其中油酸占不饱和脂肪酸的90%，亚油酸仅占10%。谷物中氨基酸的互补种类。

熟腰果的热量（基于 100 克可食用部分）为 594 大卡（2485 千焦）。每 100 克腰果（熟）的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康的每日总热量摄入量的 26%。

腰果仁含有 21% 的蛋白质、40% 的油、46.5% 的脂肪和 22.3% 的糖。中药具有补脑养血、补肾、健脾、降气、止渴等功效。

吃腰果的好处：

腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生。具有补充体力、消除疲劳的作用。适合容易疲劳的人。

腰果含有丰富的维生素A，是极好的抗氧化剂，可以使皮肤容光焕发，看起来更好看。

腰果还具有催乳作用，对产后产奶量不足的女性有益。

腰果含有大量蛋白酶抑制剂，可以控制癌症。

经常食用腰果可以强身健体，提高身体的抗病能力，增加性欲，增加体重。

中医认为腰果味甘、性平、无毒。它可以治疗咳嗽，心烦和口渴。 《本草纲目》云：腰果消渴、润肺、除烦、化痰。 《海药本草》又云：主烦躁，心塞，痰多，伤寒流涕，咳嗽倒转，上气。

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