怀孕初期是一个非常关键的时期。多注意保护胎儿。稍有不慎很容易导致流产。特别是，你应该特别注意你的饮食。不要吃会伤害自己和胃的东西 在胎儿的食物中，有很多食物摄入后会直接导致流产。您必须更加小心，但是芝麻油这种常见的调味品仍然可以适当摄入。
吃不同的方式：同样的食物，不同的吃法可能会让你食欲大增。例如，如果您是嗜酸者，您可以将冷盘与柠檬汁和醋混合。如果您不喜欢通常的菜肴，请使用食物搅拌机制作糊状物并尝试不同的食物组合。如果您想吃蔬菜，请尝试各种水果和蔬菜汁。
减少营养流失：比如蔬菜和大米不要洗太多，切好的蔬菜和泡菜不要洗，大米不要用热水洗。烹调过程中，蔬菜应急火快速炒熟，与肉类一起烹调时可加入少量淀粉。
注重色香味：可以让菜肴更美观、更抢眼，同时又不失清淡、清爽、营养。可以用西红柿、黄瓜、新鲜蘑菇、苹果等，水果色彩鲜艳，营养丰富，容易刺激食欲。还可以在餐桌上布置烛光和鲜花，播放音乐营造良好的用餐氛围。
选择易于消化、吸收和减少呕吐的食物，如吐司、饼干、米饭或小米粥。干粮可缓解恶心呕吐症状，大米或小米粥可补充因恶心呕吐而流失的水分，防止脱水。
增加您平时的活动量，例如步行和其他不那么费力的活动。积极活动可以增加你的食欲。这样，孕妇可以解除对早孕的恐惧和孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育。
少做饭，避免难闻的气味。饭前少喝水，饭后多喝水。尽可能多地喝。可以吃流质和半流质食物。
晚上抬高枕头，以减少食物倒流的风险。平时穿宽松的衣服，不要穿紧身裤、高跟鞋。这些对食欲有好处。
零食坚果。不仅不容易让人恶心，还能补充很多营养。当然，坚果的油脂含量很高，所以有妊娠高血压的孕妈妈们也不宜多食。
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