我们日常生活中一般都需要吃一些肉，因为肉比较有营养，但是吃太多肉对身体也是有害的，因为肉中的脂肪比较高，热量也比较高，而且容易吃使人体食用后。要想增重，对于一些减肥的人来说，如果肉吃多了，减肥的效果就不会很明显，所以需要吃一些低热量的肉。那么热量最低的肉类是什么？
01. 鸡肉
优点：鸡肉是一种性价比高的蛋白质来源，热量低，蛋白质含量高。
缺点：肉的木质感很强，煮不好会有嚼劲。
02. 猪肉
优点：选择多，家常菜。
缺点：脂肪含量高，烹调时控制油量。
03. 牛肉
优点：优质的蛋白质来源，健身人士需要氨基酸，做红烧牛肉更方便。
缺点：价格高，而且肉如果煮不好容易变老。
04. 鱼肉
优点：富含蛋白质，脂肪含量多为不饱和脂肪酸，营养价值高。
缺点：做饭比较麻烦，比较适合会做饭的健康朋友。
05. 羊肉
优点：体质虚弱、免疫力低下的健康人，秋冬可以吃羊肉，有滋补作用。
缺点：羊羊肉特有的气味不是每个人都能接受的。
吃肉减肥的注意事项
1.不要吃脂肪。肥肉基本上是脂肪，在营养上与瘦肉有很大不同。
2、不要吃外卖的肉包子、肉馅饼、肉馅饭、肉酱面等，因为脂肪很多。
3、不吃皮。鸡皮、鸭皮、猪皮不要吃，少吃除皮以外肉不多的猪蹄、鸡爪、鸡翅。
4、数量控制要严格。一般成年人的肉食量可按以下标准控制：畜禽肉50-75克+鱼虾75-100克+鸡蛋25-50克；红肉（猪、牛、羊等家畜肉）控制在每天100克。在克以下，体积大约是一副扑克牌。
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