寿司对于很多人来说并不陌生，寿司的主要材料是大米和紫菜。可以根据不同口味添加一些配料，可以加金枪鱼，或者鱿鱼丝等，也可以加培根，或者是肉和蛋，一块寿司的热量一般是18.76克，脂肪含量不是很高。少吃不会导致肥胖。
吃寿司会发胖吗？
合理饮食而不增重。
寿司主要由米饭、蔬菜或鱼、虾和肉制成。您是否会增加体重取决于您吃的寿司的成分和数量。如果是蔬菜寿司，一般不会发胖。如果是肉，加了很多沙拉酱，吃多了会发胖。
每天吃多少寿司才不会长胖
寿司可以代替主食吃。如果按照主食大米计算，一个成年人一天大约需要200克大米。所以，寿司的分量不要超过200克，尤其是有肉的寿司，热量值会比米饭好。
吃什么寿司不会长胖
蔬菜寿司相对容易发胖。以黄瓜寿司为例，黄瓜和米饭按1：1的比例做成黄瓜寿司。其他肉类寿司的热量值超过100大卡/100克，不想长胖的可以吃黄瓜寿司。
什么时候吃寿司不会发胖
中午吃寿司不会发胖。
晚上消化慢，想减肥的人晚餐不适合吃太多的糯米饭。由于我刚起床吃早餐，我可能无法吃干寿司。因此，寿司最好在中午吃。就算多吃一点，也会有一整个下午的时间来消化，不用担心长胖。
寿司的热量是多少
1. 金枪鱼寿司
卡路里98大卡/100克，碳水化合物18.76克，脂肪0.29克，蛋白质4.48克；
2.鳗鱼寿司
卡路里154大卡/100克，碳水化合物20.12克，脂肪3.94克，蛋白质9.71克；
3. 三文鱼寿司
卡路里127大卡/100克，碳水化合物21.45克，脂肪2.43克，蛋白质5.76克；
4. 黄瓜虾寿司
卡路里111大卡/100克，碳水化合物17.77克，脂肪1.99克，蛋白质5.73克；
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