运动后，人会大量出汗，带走身体所需的盐分和糖分。这个时候就需要给身体补充一些能量。这并不意味着身体需要喝糖水。你可以喝加盐的白开水，也可以加一点糖。这样既能补充能量，又不会给身体带来过多的热量，而且在运动的时候要注意最好的饮水量。不要猛喝太多水，对身体也不利。
考虑喝糖水。
分娩或运动后我究竟应该吃什么？应该吃碱性食物。在动物性食物中，只有牛奶和动物血是碱性食物，其他都是酸性食物。饮料方面，最好喝牛奶、豆浆和茶、果汁（不加糖）、矿泉水或白开水。
至于运动后喝盐水好还是糖水好，要根据具体情况灵活控制。
一般来说，在出汗较多的情况下，应适当喝一些淡盐水。在强度不太强、时间不太长、环境温度不太高的情况下，身体会产生较少的热量，也不会产生大量的汗液和无机盐的流失。此时，既不需要盐水也不需要糖水。
运动或体力劳动会导致出汗，尤其是在室外温度和湿度较高的夏季。
出汗量比较多。随着出汗，体内会丢失大量的水和电解质（主要是钠盐）。
补液的目的是及时补充这些流失的物质，使体内环境保持稳定。
这是维持生理机能和健康的最基本条件。
水是一种常用的补液饮品，能快速吸收，改善身体脱水状态，
此外，水很容易获得且价格低廉：但作为运动训练或体力劳动的饮料，一些
局限性或不足，水没有味道，喝多了有时会引起一些恶心，所以用
动员往往会在实现液体恢复之前停止进水。水是无糖饮料，因此不能用于
当人们在运动或劳动中提供能量时，就像一辆没有燃料的汽车。此外，基于清水
本来不含电解质的，加电解质的饮料味道不错，鼓励运动员喝酒，有助于保持体能。
体液平衡的清水虽然可以暂时解渴，但它会激活肾脏的功能，也就是说，它会打开
水龙头肾脏排泄，引起利尿。这是因为体内的盐分无法补充，只能喝大量的水。
水不能滞留在体内，会利尿，增加出汗，让体内的水分得到最好的回收
比较不可能。
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