小学生正处于身体快速发展的阶段。在这个阶段，他们需要补充蛋白质和钙。因此，妈妈们要注意宝宝的均衡饮食。每天早餐可以给宝宝一杯牛奶，中午可以选择荤素搭配。不建议晚上吃太多。每天的营养搭配保证不同，可以提高宝宝的食欲，有利于食物营养价值的吸收。
小学营养午餐食谱
我。学生营养午餐的原则
午餐是学生一天的主餐。早上，身体会消耗大量的热量和各种营养素。午餐要吃得饱足，摄入足够的热量和各种营养素，包括谷物、肉类、蔬菜和豆制品，干的或稀的。午餐膳食要丰富，午餐中的各种营养素一般占每日供应量的35%～45%。
给学生的第二个营养午餐建议
(1) 肉糜豆腐干
配料：瘦肉、豆腐干、蒜苗、姜、蒜、料酒、糯米粉、油、辣椒碎、盐。
实践：
1、肉末加入适量盐、糯米粉、料酒，搅拌均匀。
2. 豆腐干切丝，姜切丝，大蒜切片，蒜苗切段。
3. 加入适量油，油热后放入肉末，炒至熟捞出。
4. 放适量油，油热后加入姜、蒜和辣椒碎炒香。
5.放入豆丝，翻炒加适量盐，再放入炒好的肉末。
6.放蒜苗，蒜苗打碎，放入锅中。
(2) 香菇炖豆腐
材料：嫩豆腐2块，鲜香菇50克，笋片25克，酱油适量，盐，料酒，味精，鸡汤，香油。
实践：
1.豆腐洗净，切成小块，放入一锅冷水中。加入少许料酒，大火煮至豆腐周围有小孔，然后捞出煮豆腐的水。
2. 豆腐加入竹笋、鲜香菇、酱油、盐和清汤，小火煮20分钟，撒上味精，淋上香油。
(3) 蒸红薯
原料：红薯200克。
做法：红薯洗净去皮，切成长条备用。将红薯薯条放入碗中，将碗放入锅中蒸熟，取出待凉后再食用。
三个更多的食谱推荐
食谱一：
周一
胚芽米、冬瓜肉干、香菜甜不辣、卷心菜丝、紫菜蛋花汤、鲜奶
周二
大麦饭李子鸡番茄炒鸡蛋大蒜羽衣甘蓝绿豆大麦汤珍珠番石榴
星期三 火腿蛋炒饭 什锦红烧蘑菇汤 香蕉
星期四切鲍红烧肉片（2）炒酸菜花生糖粉
面汤橙
Friday Pasta Fish Soup Noodles Mala Cake Soy Milk
周六胚芽土豆烧肉拌五香豆腐干紫黄绿河菜黄瓜排骨汤鲜奶
周日饭 脆皮咸鸡 蒸蛋 蒜蓉苋菜泡茶 柳丁
食谱二：
(1) 水丝肉丝——素什锦
主菜：鲜肉、水竹、青椒。
配菜：黄瓜、腐竹、胡萝卜、黑木耳
(2) 海带肉丝——什锦素
主菜：鲜肉。浸泡过的海带。芥末。青椒。
配菜：芹菜。西兰花。油面筋。水汪汪的皮肤
(3) 韭菜猪肝丝——素什锦
主菜：韭菜芽。猪肝。瘦肉。
配菜：空心菜。油面筋。芦笋。黑木耳。
(4)生菜肉丁——木耳菜
主菜：肥肉和瘦肉。莴苣。胡萝卜。
配菜：木耳菜。花生。虾。
(5) 肉碎豆腐--香菇大白菜
主菜：肥肉和瘦肉。豆腐。青椒。竹笋。芝麻籽。
配菜：大白菜。蘑菇
(6) 土豆牛排 - 蘑菇菜心
主菜：牛排。土豆。芹菜。
配菜：油菜。干豆腐。蘑菇。
(7) 蛋肉块——生菜
主菜：小鸡蛋。肥肉和瘦肉。青椒丝。
配菜：生菜。小虾。枸杞。
营养对于成长你的身体非常重要。为了让小学生健康强壮地成长，为他们提供营养丰富的午餐是重中之重。饮食必须合理均衡，营养健康，所以小学营养午餐食谱可以派上用场。 .为了下一代的成长，首先要保证他们健康成长，所以营养午餐很重要。
微信扫码添加客服