身体性贫血对很多人来说并不陌生。身体贫血容易导致身体抵抗力低下，同时也容易导致身体疲劳、四肢无力，容易导致身体疾病。体内贫血需要及时治疗，可以通过饮食来实现。调理方面，平时可以吃一些补血的米饭，黑米是比较常见的谷物。黑米可以起到养血养血的作用，还可以滋阴补肾。
什么米可以养血？
黑米一直是养血的小能手。不仅如此，它还可以滋阴补肾，明目护肝，故又称“补血米”、“长寿米”。
红豆具有消肿利湿、清热去火的功效，也是适合夏季炎热天气的食材。而且味道有一种天然的甜味，非常好吃。
实践
【黑米红豆养生粥】
【所需材料和辅料】
主料：黑米200克，红豆100克，红枣十个左右，枸杞20克，腰果等坚果适量
调味料：红糖20克（可选）
【详细步骤】
第一步：准备好所有材料，洗三遍，沥干水备用。
第二步：先泡黑米。由于黑米的表皮较硬，不易煮熟，所以先将黑米浸泡2小时左右，这样比较容易煮熟。也可以在冰箱里浸泡一夜。
第三步：将红豆放入电饭煲中煮沸。这样有利于红豆开花，口感更好更软。
第四步：接下来，加入泡软的黑米和红枣，按下煮粥键，加入三倍量的水，煮30分钟左右。
第五步：放入枸杞和坚果，根据口味加入适量红糖，再煮10分钟，即可出锅。枸杞不用提前泡，随粥自然软化。
这样一碗夏日健康黑米红豆粥就做好了！我的习惯是晚上预约，早上起来喝现成的粥！任何早餐都很好！或者也是晚上的减肥餐。好的。
提示
黑米除了养血，还能补肾气，所以还有生发、亮发、乌发的功效，所以女性朋友可以多吃点，让头发更顺滑有光泽。发量少的朋友也可以试试生发的效果
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