燕麦对老年人来说是一种特别好的食物，因为大多数老年人都有高血压。经常吃燕麦片可以降低血压，而且燕麦片中的卡路里含量很低。对于人们来说，它是一种很好的代餐食品。燕麦粥可以做粥，还可以加点牛奶。那么燕麦减肥食谱有哪些呢？
<强> 1。麦芽燕麦脆饼
材料：燕麦100克、红糖25克、全蛋1个、麦芽糖2汤匙、葵花油30克、盐1克
实践：
1. 将所有材料一起放入容器中，搅拌均匀，静置20分钟，使混合好的面团更入味。
2. 在盘子上铺一块不粘布，然后将搅拌好的燕麦片和其他材料舀到烤盘上，用叉子压平。然后放入预热好的烤箱，170°烤15-20分钟即可食用。
燕麦减肥食谱
<强> 2。燕麦片
配料：葵花籽油、红糖、盐、牛奶50克、燕麦片100克、小苏打
实践：
1. 将葵花油和红糖混合。将盐、牛奶和其他材料混合在一起，然后加入适量的燕麦片和小苏打，搅拌均匀，揉成一个球。
2、如果觉得干了，可以加入适量的牛奶，把面团揉成小球，擀成薄片。然后刷上牛奶，撒上芝麻，放在烤盘上170度烤20分钟，出炉。
燕麦减肥食谱
三、苹果燕麦片
材料：3汤匙燕麦片、1/4杯牛奶、1/6苹果、1/3胡萝卜
实践：
1、将苹果清洗干净，不要使用；将胡萝卜洗净并放在一边；
2. 将一片燕麦和胡萝卜放入锅中，倒入适量牛奶，小火慢炖。煮开后加入适量苹果，煮开后即可食用。这种燕麦减肥法的效果非常明显。
<强> 4。草莓牛奶燕麦片
材料：100cc全脂牛奶、2汤匙速溶燕麦片、1茶匙草莓酱
实践：
1. 将牛奶倒入锅中，同时加入燕麦和草莓酱，搅拌均匀后小火加热。
2. 等到牛奶没有冰凉，然后从火上移开，让燕麦片完全软化后再食用。
这些燕麦减肥方法非常有效而且营养丰富，而且燕麦海富含膳食纤维，不仅可以帮助抑制食欲，还可以有效促进肠胃蠕动，从而解决便秘等问题。
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