一天可以吃一两个水果，因为水果中含有大量的纤维素和维生素，可以促进肠胃消化，缓解皮肤老化。吃水果的最佳时间是早上。早上10:00左右吃水果，可以很快被身体吸收，促进新陈代谢。每天可以选择几种水果，可以增加不同的果酸。
1. 什么时候吃水果
首先，让我们分享一下什么时候吃水果。有一种说法，早上水果是金，中午到下午四点是银，下午四点到八点是铜，八点以后是铁。从这句话，我们可以吃。一般来说，早上吃水果对人体最好，能更好地发挥水果的营养价值，产生对人体有益的物质。尤其是早上10:00左右，此时的碳水化合物基本消耗殆尽。这时，吃水果，葡萄糖和果糖可以很快被吸收，给我们身体所需的容量，水果中的维生素和矿物质，还可以促进新陈代谢。
2. 什么时候吃水果建议
1、最好的早晨：苹果、梨、葡萄；
2.饭前不吃：樱桃番茄、橘子、山楂、香蕉、柿子；
3、饭后选择：菠萝、木瓜、猕猴桃、橙子、山楂；
4、夜宵安神：吃龙眼。
3. 每天吃多少水果
那么我们每天应该吃多少水果呢？从营养角度来说，我们一般每天食用200-400g水果，建议品种可以达到1-3个。建议每天食用200-400克水果，至少100-200克水果。
四。特殊群体
每天吃200-400克水果。此推荐量适用于一般人群。高血糖的人很特别。比如荔枝含糖量比较高，推荐摄入量略低于推荐量，高血糖的人在选择水果时要注意，尽量选择一些升糖比较低的水果指数，如青苹果、梨、猕猴桃、柚子等。
养成吃水果的好习惯，促进身体健康。
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