苹果是水果之王。冬天是苹果成熟的季节。我们比较常见的苹果种类有黄元帅、富士等。每天吃一个苹果可以提高体质，避免很多疾病，因为苹果含有很多微量元素和维生素，还可以帮助我们改善呼吸系统，预防呼吸系统疾病，所以吃苹果可以加什么？
可补充微量元素和维生素C。
1、苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等元素。如果人体缺乏这些元素，皮肤就会干燥、龟裂、发痒。
2、苹果中的维生素C是心血管的保护者，是心脏病患者的健康元素。
3. 多吃苹果的人比不吃或少吃苹果的人患感冒的几率要低得多。空气污染比较严重，多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中的灰尘和烟雾的影响。
1 锌元素
锌的丰富性是苹果被称为“记忆果”的重要原因。苹果中含有大量的锌，而锌是人体内许多酶的组成部分，所以锌是促进人体生长发育的重要元素。锌与构成记忆的核酸和蛋白质有着重要的关系。因此，多吃苹果可以提高记忆力。
2种钙元素
钙对人体骨骼的发育非常重要。如果孩子长大后缺钙，就会导致骨软化症和侏儒症。苹果含有丰富的钙质，每天吃一个苹果可以满足每天所需的部分钙质。
3钾元素
苹果含有钾，可以平衡体内的电解质。苹果中的钾与人体内多余的钠盐结合，人体无法吸收这些结合物，会被排出体外。
4种磷铁元素
磷和铁对身体非常有益。苹果含有一定量的磷和铁。这些元素很容易被肠壁吸收，具有养血、养脑、安神等功效。
5 苹果中的维生素有什么作用
1、苹果含有可溶性纤维果胶，可以解决便秘。
2、苹果营养价值高，含有多种维生素。苹果含有 15% 的碳水化合物和果胶，维生素 A、C、E 和钾以及抗氧化剂也非常丰富。苹果中的钙含量比普通水果丰富得多，有助于代谢体内多余的盐分。苹果酸可以代谢卡路里并防止下半身肥胖。
3、苹果还含有大量的微量元素。这些微量元素可以保持血糖稳定，还可以达到一定的降血脂效果。
吃苹果有什么好处
1、苹果中的胶体和微量元素铬可以保持血糖稳定，并能有效降低胆固醇；
2、在空气污染的环境下，多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟雾的侵害；
3、苹果中所含的多酚类和黄酮类物质是天然的化学抗氧化剂，可以降低患肺癌的风险，预防铅中毒；
4、苹果特有的香味，可以缓解压力过大带来的不良情绪，同时具有提神醒脑的作用；
5、苹果含有丰富的粗纤维，能促进肠胃蠕动，帮助身体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的伤害。
苹果什么时候吃好
根据肠胃活动习惯，最适合吃水果的时间是午餐前一小时内。吃水果最合理的方式是在两餐之间。因此，饭前1小时和饭后2小时吃苹果比较合适。
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