运动后，人肯定需要补充足够的水分，因为剧烈运动会消耗体内的水分。有头晕的症状，但不要急于喝水，要循序渐进，以免对胃的消化造成一些负担和障碍。
注意一个
运动前后50分钟内不要吃东西，可以适当加点水，保持室内温度在20度左右，不要有大风直接吹到练习者身上。室内光线适宜，不要太亮也不要太暗。第一次练习要降低难度，将心率控制在60-100次/分。如果允许，患有慢性身体疾病的人应由私人教练或家人陪同。没有运动史和月经期间痛经的女性不宜练习。运动后最好在洗澡前休息30分钟，尤其是夏天，容易中暑。
注意2
空腹吃甜食会影响身体对各种蛋白质的吸收。他们经常将各种蛋白质放入含糖量高的溶液中，这样他们会发现糖会慢慢与蛋白质结合，从而改变蛋白质的分子结构，降低蛋白质的营养价值。
运动也会伴随着出汗的增加，体内的很多微量元素也会被排除在体外。甜点的成分主要是糖，但基本上不含人体所需的维生素B、纤维素等营养物质。因为当体内糖分较多，而纤维素和维生素不足时，肠道内的正常菌群就会被清除，从而阻碍人体产生维生素B2、B3、B12和叶酸。它还会导致更直接的营养缺乏。
运动减肥的火热季节随着天气的变化慢慢来了，特别是对于一些爱美又想要苗条身材的女生来说，更要减肥了。各种减肥方法层出不穷。比如节食和运动是现在女生最喜欢的减肥方式，而且都在节食一整天，但是运动前还要吃甜点，所以叫做：补充能量，才能达到更好的效果。其实这都是错的。
女生非常喜欢空腹运动，喜欢在运动前空腹吃甜点，会误以为可以提供健身所需的能量。其实这种方法是错误的，对身体健康也不利。
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