我们吃饭的时候，最离不开的就是水果和蔬菜，因为水果和蔬菜中的微量元素非常丰富。经常吃可以使我们的身体不缺乏微量元素。铁对帮助我们促进血液循环非常重要。一种元素，如果身体缺铁，最有可能的病就是缺铁性贫血，那么哪些水果含铁量高呢？
<强> 1。樱桃
樱桃自古被称为“美容果”。中医古籍说它可以“润泽肌肤”，“养颜美容”。经常食用可以使皮肤更光滑、更滋润，还能预防贫血。
这主要是因为樱桃的铁含量极其丰富。每100克果肉含铁量是草莓的6倍、大枣的10倍、山楂的13倍、同等重量的苹果的20倍，在各种水果中居首位。
<强> 2。龙眼
龙眼就是龙眼，每年夏天都有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖等，富含铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物推荐给孕妇和妈妈吃，是相当不错的补血食物。
<强> 3。桑葚
桑椹是目前水果及其制品中含量最丰富的天然铁，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血水果。一般桑葚粥吃，每天一碗桑葚粥，不仅可以养血，还可以养颜。
<强> 4。紫葡萄
紫葡萄是很好的补血水果。葡萄晒干后，每100克含铁量为9.1毫克。而且，在葡萄的干燥过程中，最大限度地保留了葡萄皮，这也有利于葡萄干中一些稳定的营养物质的保留。
<强> 5。桃子
据营养免疫学专家介绍，桃子含有丰富的多种维生素、矿物质和果酸，铁含量居水果之首。铁是人体造血的主要原料，对健康十分有益。桃子在许多草药中起着重要作用。
<强> 6。菠萝
菠萝营养丰富，含有多种维生素。其中维生素C的含量最高，钙、铁、磷等的含量也非常丰富。中医认为，菠萝味甘平，具有健胃、健脾止泻、清胃止渴的作用。 .
<强> 7。火龙果
它富含铁质，红心火龙果的铁含量高于白心火龙果。吃火龙果可以为身体补充足够的铁质，预防贫血等疾病的发生。
<强> 8。草莓
它不仅味道甜美，而且富含铁质，是补铁的最佳选择，而且含有天然维生素C，可以帮助铁更好地被人体吸收。
9、杨梅
它的营养成分非常丰富，铁含量也非常充足。在为人体提供足够铁质的同时，还可以防止体内铁质的流失，使铁质更加稳定。
10、红枣
是女性补气血的最佳选择，因为它所含的大量铁质，可以防治贫血，还具有滋阴益气的功效。
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