现在人们的生活水平比以前有了很大的提高，对生活质量的要求也越来越高。许多人实行健康饮食，对食物热量有要求。马铃薯是一种健康的农产品，又名红薯、甘薯。淀粉含量高，微量元素含量高，被誉为营养价值最均衡的食品。由于马铃薯淀粉含量高，热量也不低。那么，土豆的热量是多少呢？
一个土豆含有多少卡路里
最新科学研究表明，马铃薯中的膳食纤维能有效帮助人们促进肠道蠕动，缓解便秘。最重要的是，吃土豆容易产生饱腹感，所以减少了食量。从这点来看，土豆确实有一定的减肥效果。一般马铃薯的热量为99大卡，约为414千焦，单位热量较低。
一颗土豆的营养
1个马铃薯（可食用部分270.0克）含有267卡路里热量，打篮球需要47.8分钟才能吃完。每100克这种食物含有：脂肪0.20克；核黄素 0.04 克；钠 28.50 克；纤维1.60克；磷 39.00 克；蛋白质 1.10 克；
土豆热量高吗？
土豆富含糖、纤维素和多种维生素。它们含有赖氨酸，比大米和白面粉高得多。它们还富含胡萝卜素。因此，与大米相比，马铃薯是热量较低的主食。而且马铃薯中富含的膳食纤维更有利于增加饱腹感，帮助肠道排毒和润肠通便，是一种优质的减肥食品。用马铃薯代替主食，配合运动，对减肥很有帮助，但是任何一种吃太多都对身体不好，所以不建议大家天天吃马铃薯。知道合理的饮食是保证人们健康的基础。
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