相信很多家长应该都知道，在孩子快速成长的时期应该多喝牛奶，因为牛奶中含有丰富的优质蛋白质，可以促进孩子的健康发育。并且每个年龄段的人在选择牛奶时都应该选择不同种类的牛奶。对于孩子，尽量选择高钙牛奶。但是这个时候也需要了解牛奶的优缺点。
喝牛奶的好处
1.补钙。牛奶含有钙。因此，对于孕妇来说，喝牛奶可以保证胎儿的钙含量；对儿童，可促进骨骼发育和生长，帮助儿童长高，提高体质；对于老人（尤其是骨质疏松的老人），更是有很大的帮助。
2、牛奶中含有碘和锌，能提高大脑的思维能力和判断力，有利于青少年各器官尤其是大脑的发育。
3.牛奶可以促进睡眠。如果你想提高睡眠质量或者难以入睡，可以在睡前喝一杯牛奶。
4、牛奶可以缓解人体的疲劳。工作一整天后，喝一杯牛奶舒缓身心。用眼过度时，也可以喝牛奶来缓解眼睛疲劳。
5、对于女性来说，牛奶中含有铁、铜和维生素A等物质，可以使皮肤看起来更加细腻、光滑和有弹性。
喝牛奶有什么问题
1、导致蛋白质摄入过多，损害健康；牛奶富含蛋白质。喝多了，身体会吸收过多的蛋白质，成为负担。
2. 增加患糖尿病和皮肤过敏的风险；对于糖尿病、皮肤过敏等问题，据调查显示，如果婴儿过早接触牛奶，患糖尿病和皮肤过敏的风险会增加很多。婴儿期要提倡母乳喂养，少喝牛奶。
喝牛奶的最佳时间
早上8：00-9：00，一般在早餐后1-2小时内，胃中的胃蛋白酶会大大增加。如果此时喝牛奶，牛奶中的蛋白质会被胃蛋白酶和人胃中的小肠消化。它在小肠中分解成多种氨基酸并被吸收利用。也就是说，如果你在这个时间段喝牛奶，牛奶中的营养成分可以最大限度地被吸收。
晚上九点到十点。这个时间通常是晚睡前的时间。这个时间段通常是人体最疲倦的时间。晚睡前喝牛奶有助于牛奶中的钙被人体充分吸收，保持人体内钙的平衡。催眠的镇静作用可以帮助失眠的人，让他们睡个好觉，所以这段时间喝牛奶对身体也有好处。
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