许多女孩喜欢用香蕉作为日常零食。香蕉不用洗，也不像吃其他水果那么麻烦，而且香蕉还有瘦腿的作用。如果你喜欢香蕉，你要知道，虽然香蕉的糖分指数不高，但香蕉在水果中的热量其实是比较高的。所以，如果你半夜忍不住饿了，想吃点东西缓解一下，你能吃一根香蕉吗？
吃香蕉会发胖吗？
适量吃香蕉不会使身体发胖，减肥期间吃香蕉有很大的好处。
香蕉营养丰富，含有单一碳水化合物和复合碳水化合物。香蕉适合在运动前后补充糖原。减肥期间吃香蕉可以增强饱腹感，帮助身体补充钾，促进钠的排泄，减轻水肿。
吃香蕉会发胖吗？建议适量食用
但同时，香蕉也是一种碳水化合物和钾含量高的水果，热量也很高。减肥时不宜大量吃香蕉，建议每天吃一根。
香蕉是午餐和晚餐前零食的好选择，因为它们可以增加我们的饱腹感，防止我们在主餐中吃得太多。
吃香蕉不会长胖的秘诀
网上有关于香蕉减肥法的传言。吃香蕉减肥的真正原因是，香蕉是用来代替能量丰富的膳食（如早餐），减少能量摄入，有利于控制体重。
如何挑选好香蕉
·购买时请选择表皮上没有明显块状黑色痕迹的香蕉。
· 在架子上采摘时，选择下面没有压到的香蕉。
香蕉的好坏：
身体要均匀：整根香蕉的粗细基本均匀；
足够长：香蕉需要又长又细。然而，有些香蕉是自然下垂的。
好皮肤：没有黑斑，香蕉皮光滑有光泽，经常健康的香蕉颜色会很好看
· 尽量避免在购买过程中和买回家后挤压和碰撞香蕉。
成熟的香蕉会使未成熟的香蕉成熟。如果要延长存放时间，可以将香蕉分开存放。
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