纯牛奶是一种比较常见的饮品，也是很多人喜欢喝的饮品。纯牛奶的营养价值比较高，可以为人体补充钙等营养物质。但是，很多对身体比较在意的人，在喝纯牛奶的时候会比较谨慎。其实，如果正确喝纯牛奶，不仅不会长胖，还可以达到减肥的效果！
一、喝牛奶减肥的原理
科学研究表明，通过乳制品摄入钙的效果是通过其他方式摄入钙的两倍，因为牛奶中含有促进肌肉生长的氨基酸。通常，你减掉的体重中有三分之一是肌肉。虽然氨基酸有助于肌肉生产，但当你吃奶制品时，你会失去比肌肉更多的脂肪。您可以减少两倍的体重和脂肪，因为您只需减少相同数量的卡路里摄入量。
二、牛奶减肥秘诀
1. 选择低脂牛奶
在选择牛奶时，您可能会因为脂肪含量而进退两难。事实上，这是没有必要的。适量的脂肪对身体有益，要尽快补充。如果喝牛奶是为了补充足够的钙质，可以选择减脂牛奶，这样可以达到减脂、补钙、减肥的目的。
2. 早餐喝牛奶前加“碱”
每天喝牛奶前吃两片全麦面包或一碗燕麦片。如果早餐喝酸奶，最好提前一小时从冰箱里拿出来，或者用热水温热，以免太冷引起腹泻。有胃溃疡或胃酸过多的人不宜空腹喝酸奶。
3.周末喝牛奶清肠减肥
实施计划：
一次只减肥两天。在第三或第四天恢复正常饮食，然后再坚持两天。一般来说，第一个周期就可以看到明显的腹部瘦身效果。如果重复两到三个循环，结果会更稳定。
第 1 天：
1公斤苹果。在这一天，全天只吃苹果，不吃任何东西。吃的时候把苹果洗干净，小口慢慢吃。
第 2 天：
1000毫升酸奶或脱脂牛奶，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他东西，口渴时用牛奶代替水。
如果你达到了满意的体重，你可以再次使用这个技巧。中间不能喝水。苹果和牛奶不能一起吃，必须分开吃才有效。你不能喝水，因为如果我们在减肥期间摄入水，那么身体肯定会先消耗摄入的水，而不会消耗体内的水。如果你在吃苹果的那天断水，你的身体基本上会失去水分。喝牛奶的那天，水分几乎会减少，会减为脂肪。
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