钙是人体必需的营养元素。这对每个人来说都非常重要。如果身体缺钙，就会影响身体的健康。虽然日常生活中补钙的方法有很多，但都可以从食物中获取。补钙，但如果缺钙严重，单纯的食物补钙远远不能满足身体的需要。这个时候就需要补钙了。什么时候吃钙最好？
什么时候吃钙最好？
1、所谓“夜间补钙效果好”，是因为人体在凌晨3点左右不断地清除老旧的骨组织。因此，为保证体内钙指数较为稳定，宜在夜间补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。
2、有专家指出，补钙的最佳时间是每天睡前。在一日三餐中，人体可从食物中摄取300毫克至400毫克或更多的钙。当人体通过钙调节机制从尿液中排出钙时，可以随时从食物中补充血液，以维持血液循环。钙水平。到了晚上，人体不再进食，尿液会照常形成，血液中的部分钙质会继续进入尿液，所以为了维持正常的血钙水平，人体不得不使用钙库，即骨骼中的钙。睡前补钙可以为夜间这种钙调节提供钙源，阻断体内骨钙的利用，钙有镇静作用，可以帮助睡眠。
3.因此，补钙的最佳时间应该是睡前和两餐之间。晚饭后最好休息半小时，因为后半夜和早上血钙浓度最低，最适合补钙。
新生儿期、婴儿期、青春期和老年期都是补钙的关键阶段。钙片可在医生指导下适当服用。但是，为了提高钙片的吸收率，老人和小孩最好将钙片掰成二至三瓣，分次服用。
钙片需要在胃酸的作用下解离成钙离子，才能更好地被人体吸收利用。但儿童分泌的胃酸较弱，老年人分泌的胃酸量少，难免会影响钙的吸收。因此，老人和儿童最好在饭后或饭后半小时服用钙片。
服用时，最好将钙片掰成两三片，分次服用。因为，多次服用小剂量优于单次服用大剂量。如果断了两片，早餐和晚餐可以吃一次；如果你打破了三片，你可以正常三餐服用。为了提高钙的吸收率，钙片最好咀嚼后服用，然后再喝一大杯水。
此外，糖可以增加钙的吸收。同时摄入各种钙剂和可降解为糖类的淀粉类食物（米饭、面条等主食），有利于钙的吸收。
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