大多数人在加班后会感到饥饿。这个时候，他们会吃一些夜宵，逐渐形成了吃夜宵的习惯，但这并不会给他们的身体带来很多好处，反而会造成一些危害，会让人患上肾结石或者三高病。年龄越大，患这些疾病的风险就越大，因此有必要减少宵夜的数量。
容易结石
一个人的钙排泄高峰期通常是在进食后 4 至 5 小时。如果晚餐来不及，当钙排泄高峰期到来时，人已经上床睡觉，尿液会滞留在输尿管、膀胱、尿道等泌尿道，不能及时。排出体外后，尿中的钙质不断增加，容易沉积形成小晶体。随着时间的推移，它逐渐膨胀形成石头。
饭后坐着吃零食，容易埋下胆结石的隐患；零食中的胆结石；晚饭太晚容易得胆结石
营养过剩
晚饭比较好。虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，那就是如何消耗营养。吃晚饭时大量吃肉、蛋、奶等高蛋白食物会增加尿中钙的含量。另一方面，尿液中钙的浓度较高，会增加患尿路结石的可能性。
而且，如果蛋白质摄入过多，人体吸收不了，就会滞留在肠道内，变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠胃。肠壁并诱发癌症。再加上饮酒，更容易联想到“酒精性脂肪肝”。
虽然人体一般都需要补钙，但是补钙过多真的不是什么好事。
诱发疾病
我经常喜欢晚上吃晚饭。如果吃高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内的血脂突然升高。人体的血液在夜间往往保持较高的脂肪含量。晚上吃太多，或经常反复进食，会导致肝脏合成的血胆固醇显着增加，刺激肝脏产生更多的低密度脂蛋白。
携带过多的胆固醇到动脉壁（包括阴茎动脉）也成为动脉粥样硬化、冠心病和阳痿的原因之一。同时，由于长期饱腹感，胰岛会受到反复刺激，胰岛素分泌增多。随着时间的推移，分泌胰岛素的β细胞的功能会下降，甚至提前下降，从而导致糖尿病。这些情况会影响性功能，导致性功能下降。
吃太多不仅会让你的身材走样，而且暴饮暴食不仅会让你退缩。
增加肥胖、高血压、中风、冠心病、糖尿病、高血脂、脂肪肝等慢性非传染性疾病的发病率。
增加尿路结石的概率。晚餐本来就是点心。如果不加以限制，零食就会变成正餐，甚至超过正餐的摄入标准，难免会在晚上产生过多的代谢废物。人体正常的生理过程是夜尿的产生明显少于白天，导致尿液极度浓缩，代谢废物不能及时排出。
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