香蕉吃起来很香软，有通便的作用。有些便秘患者在饮食治疗便秘的时候会吃一些香蕉来帮助调节，因为香蕉对于润肠通便的作用非常好，而有些人会用香蕉通便的原理来减肥。虽然香蕉味道更甜，但它们的卡路里仍然很低。那么用香蕉减肥的正确方法是什么呢？
什么是香蕉减肥法
香蕉减肥法，一般是指早餐吃香蕉的减肥方式。香蕉消化吸收好，能长时间保持能量。如果什么都不吃，就吃香蕉蘸蜂蜜，热量远低于晚餐，还能保养身体。
香蕉有什么营养价值
香蕉是高热量水果。据分析，每100克果肉的热值达到91大卡。香蕉在一些热带地区也被用作主食。香蕉果肉的营养价值相当高。每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克；此外，它还含有多种微量元素和维生素。其中，维生素A能促进生长，增强抗病能力，是维持正常生育能力和视力所必需的；硫胺素具有抗脚气、促进食欲、助消化、保护神经系统的作用；核黄素能促进人体正常生长发育。除了稳定血清素和褪黑激素，香蕉还含有镁，可以放松肌肉。经常在压力下工作的朋友可以多吃点。
香蕉果肉香甜柔软，是最受欢迎的水果之一。欧洲人称它为快乐的水果，因为它具有缓解抑郁的作用，香蕉也是女性最喜欢的减肥水果。香蕉也被称为智慧的果实。相传释迦牟尼佛因吃香蕉而获得智慧。香蕉含有称为智慧盐的磷，富含蛋白质、糖、钾、维生素A和C，还含有大量的纤维，是很好的营养食品。每100克香蕉果肉含糖15%以上，酸0.2--0.3%，蛋白质1.5%，富含磷53毫克，钙19毫克，钾400毫克，维生素C 24毫克。香蕉还含有果胶、多种酶和微量元素。
香蕉富含钾和镁。钾可以防止血压升高和肌肉痉挛。镁具有减轻疲劳的作用。因此，香蕉是高血压患者的首选水果。糖尿病患者吃香蕉可以相对降低尿糖，所以对于缓解病情也很有好处。香蕉中所含的泛酸等成分是人体的快乐荷尔蒙，可以减轻心理压力，缓解抑郁。睡前吃香蕉有镇静作用。荷兰科学家认为：最有营养的水果是香蕉，最能给人增添笑容。
香蕉中所含的维生素A能增强抗病能力，维持正常的生育能力和视力；硫胺素具有抗脚气、促进食欲、助消化、保护神经系统的作用；核黄素能促进人体的正常生长发育。香蕉还有促进肠胃蠕动、润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化滋补等作用。香蕉易消化吸收，从儿童到老人都可以放心食用，营养均衡。香蕉是低热量食物，即使是那些想减肥的人也可以尽情享用。
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