大枣是一种日常休闲保健水果，富含铁矿物质、维生素和糖类，富含蛋白质和脂肪。这些营养素有利于红细胞的再生，提高机体抵抗力，恢复精神。而且，红枣还有补气、养血、安神、健脾健胃的功效。那么，红枣的热量是多少呢？吃多了会不会发胖？
干红枣的热量是多少
10个干红枣约120卡路里。
干枣每100克含有264卡路里的热量，所以无论是鲜枣还是干枣都是高热量食物，都可以代替主食！
现在市场上的干红枣很受欢迎。干红枣的含糖量高达50-87%，每100克果肉的热值为309大卡。一个健康的成年女性每天需要消耗1800-1900卡路里的热量。为此，每天食用3-5个干红枣即可满足需求。
如果我吃太多干红枣会怎样
虽然可以经常吃红枣，但一次最好不要超过20颗。过量食用会损害消化功能，引起便秘。由于红枣含糖量高，吃太多容易导致蛀牙。另外，红枣的皮较硬，极难消化，所以食用时一定要充分咀嚼，否则会损伤胃肠道，影响营养的吸收。
生红枣食用过多，容易引起腹泻，伤“脾”。因此，外感风热引起的感冒发热、腹胀者属于不宜吃鲜红枣的人群。
虽然红枣有益，但可能并不适合所有人。例如，咳嗽多痰的人不宜食用。另外，由于红枣容易受潮，腹胀较重的人，如果经常疲倦或苔厚，应少食，否则会加重湿重症状。并且儿童如果有蛀牙也不宜吃红枣。
红枣是中药方剂中最常见的药食。它味甘，性温。其主要功能是补中益气，养血安神。治疗。对经血过多引起的贫血的妇女，经常饮用枣水可以改善面色苍白、手脚冰冷的滋补作用。但是，作为处方，也有禁忌症。例如，在月经期间，一些女性经常会出现眼睛或脚部肿胀。其实这是湿重的一种表现。这样的人不适合吃红枣。这是因为红枣味甘，多食易生痰湿，导致体内水湿积聚，加重水肿症状。同时，一些以红枣为补品，体质干热的女性，在经期不宜服用，因为极易造成经血过多，危害身体健康。另外，由于红枣含有丰富的糖分，尤其是做成零食的红枣，不适合糖尿病患者补充，以免血糖升高。
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