很多妈妈为了让自己变奶而头疼，根本找不到好办法。有时吃一些水果有挤奶的作用。最常见的就是芒果、葡萄等，这些水果如果每天适量吃的话，会感觉乳房变了，会有很好的排奶效果。
什么水果可以产奶
栗子藕汤
1、藕洗净表面，用刀背刮去外皮，切成0.5厘米的片，将藕切掉。栗子去皮去皮备用。
2. 将莲藕、栗子和水放入锅中，放在炉子上烧开，转中火煮40分钟。
3. 加入葡萄干，再煮5分钟，然后加入调味料。
素炒萝卜丝
1、白萝卜洗净去皮，切成细丝，葱切葱末，姜切姜末；
2. 起锅烧热，倒入花生油，煮至60%热（手放在油上就能感觉到热），加入葱末和姜末炒香;
3、加入萝卜丝翻炒至萝卜丝变软透明；
4. 加水，转中火，将萝卜丝煨至软。待锅中汤微干时，加入盐、糖和鸡精调味，翻炒均匀；
5. 出锅，用葱装饰。
红烧黑鱼汤
1. 加入香叶、干辣椒、葱姜、香油和少许红烧汤煮沸
2. 换刀入沸水，将黑鱼捞出放入卤水中约10分钟
3.把黑鱼放在盘子里，加一点原汤。在鱼上撒上红辣椒和香菜。
鲫鱼砂锅
1、木兰片切成菱形，盒装豆腐一分为七，鲜香菇一分为二，洗净，放入砂锅备用。
2. 姜蒜、大葱、泡椒切成“马耳朵”状。
3. 将鲫鱼去鳞、鳃及内脏，放入油锅炸至金黄色捞出。
将煎锅置于火上，烧热油，加入姜蒜片、大葱、泡软的红辣椒，炒香。将白汤混合，放入鲫鱼、味精、鸡精、料酒、胡椒粉，煮沸，除去所有浮渣，倒入锅中，上台。 [1]
产后忌食辛辣温燥食物：因辛辣温燥食物可助内热，令妈妈上火，会出现舌疮、便秘或痔疮等症状。宝宝的内热因母乳加重，所以饮食要清淡，尤其是产后5～7天内，应以软饭、鸡蛋汤等为主，不要吃太油腻的东西，尤其不宜吃大蒜、辣椒、胡椒、辛辣温热和干燥的食物，如茴香、酒和细香葱。此外，还应避免生冷、过硬的食物，以保护脾胃，防止牙齿松动。
微信扫码添加客服