脱发是一种存在于所有人的生理现象。对大多数人来说，脱发是由身体的新陈代谢引起的，所以不用太担心。正常人一天的脱发量应该控制在50到100根之间，但是如果脱发超过这个量，就要考虑脱发的问题了。那么当出现脱发问题时，哪些食物可以帮助缓解呢？
1.富含植物蛋白的食物。头发干枯分叉，可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物。
2.富含铁的食物。经常脱发的人往往缺铁，所以要多吃富含铁的食物，如黄豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。
3、富含维生素E的食物，如新鲜生菜、卷心菜、黑芝麻等。因为维生素E可以抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。
4、富含碘的食物，如海带、紫菜、牡蛎等。头发的光泽与甲状腺的功能有关，补充碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健康。
5、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发和头发变黄的因素之一是血液中的酸性毒素，这是由于过度的身心疲劳或长期食用纯糖和脂肪类食物引起的。多吃含有碱性物质的新鲜蔬菜水果，自然可以KO这些酸性毒素。
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