现在的人非常重视养生，也意识到每天不吃大鱼大肉对身体是非常不利的，但是每天多吃五谷杂粮对身体更有好处。很多人把各种五谷杂粮一起磨成面粉对身体很有好处，但是如何搭配五谷杂粮更好呢？您可以通过不同的功能进行选择和匹配，我们来看看如何做到这一点。
3-5 种组合效果最佳
如果你每天都吃全谷物，你怎么能吃得健康？五谷杂粮中所含的营养成分被融入到中药的膳食中，具有相同功效或互补功效的五谷杂粮会根据性状、味道、经络和功效进行组合。
搭配的种类不宜过多，一般3-5种最合适。同时吃多种食物也容易引起肠胃消化不良。
如何搭配五谷杂粮
1 美丽与美丽
薏苡仁、银杏、杏仁、黑芝麻、核桃、茯苓、红枣、葛根可自由搭配。
温馨提示：银杏和杏仁有特殊风味。配制的时候要注意自己的口味是否可以接受。
2补肾强身
枸杞、芡实、黑豆、首乌、南瓜子、黑芝麻、核桃可随意搭配。
3健脾开胃
山药、茯苓、红枣、薏苡仁。随意混合搭配。
温馨提示：小儿脾胃虚弱会引起食欲不振、消化不良。这样的孩子应该多吃健脾的食物。
4 安心
莲子、芡实、茯苓、红枣、黄豆、黑芝麻可随意搭配。
提醒：小孩子要少吃芡实，婴幼儿不能吃莲子、芡实大便的人要少吃。
贫血5血
阿胶、红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首乌可选
温馨提示：可以直接跟固元糊一起吃，也可以磨成糊状。
6 清热利湿
茯苓、薏苡仁、莲子可自由组合。
温馨提示：搭配时加少许核桃或杏仁，口感会更好。
7 三个高人
银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、大豆、糙米、茯苓和核桃是可选的。
Tips：三高指的是高血压、高血脂、高血糖。茯苓有很好的降血糖作用，银杏有很好的降血脂作用。
8 种泻药排毒
燕麦、荞麦、糙米、山药、葛根、黑芝麻和核桃是可选的。
温馨提示：早上起来喝一杯温开水，早餐吃以上配方的保健贴。
9 瘦身减肥
山药、葛根、红豆、燕麦、糙米、荞麦、黑芝麻可随意搭配。
Tips：淮山热量低，营养丰富，口感好，是减肥的最佳选择。
10 滋养黑发
首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、薏仁、芡实可随意搭配。
温馨提示：养发经典配方——首乌、黑豆、核桃、黑芝麻各1斤，早晚各50克糊，坚持食用2-3个月。
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