夏天来了，每个人都应该准备好抵御炎热的夏日。空调不清理？设备在夏天被拿出来了吗？夏天当然是多吃水果的季节，但是如何选择水果呢？选择高纤维、低糖的水果，对身体的新陈代谢非常有益。不仅可以补充人体必需的营养素，还有助于新陈代谢。那么，什么是高纤维水果？
⒈苹果
一般家庭都会买苹果。无论是大人还是小孩，吃苹果都有很多好处。而且，它可以在任何地方购买。它不仅含有丰富的维生素，而且纤维素含量居第二位，因此具有很好的清肠作用，纤维素可以将脂肪带出体外，而苹果中含有大量的苹果酸，有减肥的作用更为明显。许多减肥的女孩都以苹果为主食。
⒉樱桃
樱桃有很大的观赏效果，晶莹剔透，像红宝石，很多人都被它的外表所吸引。樱桃也是一种营养丰富的水果。它富含糖、蛋白质、维生素和钙。它所含的营养成分非常适合女性食用。再加上它漂亮的外观，我们就知道它的品质非常好。护肤效果，女性应该多吃。另外，它含有大量的纤维素，即使吃多了也不会长胖，姑娘们不用担心。
⒊山楂
山楂又名山果，相信大家都很熟悉。当我们吃得太多，或消化不良时，我们的家人会要求我们吃一些山楂来消化。新鲜的山楂有点酸，所以很多人喜欢吃加工过的。它既是水果又是药材，具有降血脂、降血糖的作用，更重要的是可以健脾开胃，消食散结。
这些影响大多与它所含的纤维素有关。它的纤维素含量在水果中名列前茅，因此还可以减肥和清除脂肪。
⒋蓝莓
蓝莓也有蓝莓的意思，起源于国外。蓝色的小果实非常强大，可以保护视力，抗癌，软化血管，增强免疫力。它是一种营养含量很高的水果，都是因为它富含花青素。自从蓝莓在市场上流行以来，它们被制成各种饮料和食品。除了含有花青素外，纤维素也是它的营养成分之一，而且含量也不低，所以还具有减肥、润肠通便的功效。
⒌梨
说到梨，它的受欢迎程度堪比苹果。水果摊上，有苹果，必有梨。是清热润肺的水果，非常适合炎热的夏季食用。具有化痰止咳、通便通便、生津津液等多种功效，可以解决生活中的一些不良问题。纤维素也是它所含的营养素之一。一般含有高纤维的食物都有一定的减肥效果。吃多了不会发胖，而且都是“三高”也有一定的预防作用。
⒍桃子
相信自从有了记忆，父母就为我们普及了各种水果，桃子就是其中之一。它味道鲜美，汁多，是解渴的好食物。它含有丰富的糖分、纤维素、维生素等，因此可以补充维生素、减肥、降血脂、降血糖，对我们的身体非常有益。
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