喝酸奶一般选择晚饭后的时间，因为大部分人饭后都不会运动，这样吃的食物不容易消化，会导致身体变胖，所以喝点酸奶可以让肠道产生有益菌, 这些有益菌能促进食物的消化，排出肠内的毒素和垃圾，消耗体内的能量。那么喝酸奶能起到减肥的作用吗？
只要你摄入的能量少于消耗的能量，你就应该减肥。因此，酸奶能否减肥，取决于它提供多少能量，消耗多少能量。酸奶比牛奶更有优势，确实是一种非常健康的食物。首先，酸奶经过发酵，乳糖变成乳酸，乳糖不耐的人可以选择。其次，与牛奶相比，它含有更多的益生菌。酸奶的摄入对于维持肠道菌群平衡非常重要，越来越多的研究发现肥胖与肠道菌群失衡也有一定的关系。
酸奶对减肥没有帮助。
1、根本没有所谓的“减肥食品”。因为只要是食物，就有卡路里。就是说在同样的饱腹感下，热量有高有低。所谓“减肥食品”大概是指那些低脂肪、低糖、富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类、原味豆浆、脱脂牛奶或酸奶等。不过，就算是所谓的“减肥食品”，吃多了，热量也会超标。这也是很多人吃“健康”却瘦不下来的原因之一。
2.酸奶清洁肠道，减少身体废物，而不是脂肪。至于促进脂肪排泄的钙质，在相同热量摄入的情况下，日粮中乳制品的比例越大，通过苍蝇粪便排出的脂肪就越多。但是如果你喝了很多，或者如果不是脱脂牛奶，那么你排出的脂肪与你摄入的脂肪相比是微不足道的。
3、酸奶的热量真的不低。除了牛奶本身4%-5%的乳糖，还会添加7%-8%的蔗糖（做过酸奶的都知道放很多糖不甜），喝一罐500ml酸奶不麻烦。 , 这样一来，60g 左右的糖就被无形地摄入了，人们往往认为打开不吃就浪费了，反正多喝点好东西也无妨。多余的糖分会转化为脂肪，而牛奶本身含有3.5%左右的脂肪，500ml就是15g-18g脂肪。
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