苹果的卡路里含量相对较低。一个苹果的热量是60大卡，而且苹果中含有大量的纤维素和维生素，对我们促进肠胃的消化很有好处，但是苹果中含有的果酸是苹果无法比拟的。吃同样的海鲜蛋白会导致每个人都出现腹胀。下面我们就来了解一下苹果的热量和食用苹果的注意事项。
苹果热量高吗：
1个（小）苹果（160.0g，可食用部分135.0g）60大卡
1个（大）苹果（250.0g，可食用部分220.0g）100大卡
标准（100g）
苹果是高纤维、低热量的食物。每100克苹果只含45大卡，既不含脂肪也不含钠。对于正在减肥的女孩来说，它们是最好的食物。
吃苹果的小贴士：
1、苹果不宜与海鲜同食。苹果含有鞣酸，与海鲜同食不仅会降低海鲜蛋白质的营养价值，而且容易出现腹痛、恶心、呕吐等症状。
2、苹果营养丰富。吃苹果的时候，要慢慢咀嚼，不仅有利于消化，更重要的是，对减少人体疾病很有好处。
3、苹果是凉性水果，女性经期不宜食用，尤其是患有痛经等妇科疾病的人更不宜多食苹果。
4、肠胃不好的人不宜空腹吃苹果。空腹吃苹果，会与胃酸发生化学反应，形成不易融化的硬块，引起胃部炎症。
5、睡前吃苹果不利于肠胃的吸收和消化，因为苹果的纤维含量高，对于肠胃功能不好的人来说，更不利于健康。
6、吃苹果的时候，习惯了啃核心。苹果核中含有少量有害物质——氢氰酸。大量氢氰酸在体内沉积，严重时可引起头晕、头痛、呼吸加快、昏迷等症状。虽然不会马上中毒，但长期这样吃，确实对身体不好。
每天最多吃几个苹果
最好每天吃一个苹果，但不要超过两个。吃太多苹果不好。人体不仅不能吸收苹果的营养，还会增加肠胃的负担。苹果有很好的保健作用，但切记不要吃太多，以免出现呕吐和腹泻的症状。
吃苹果的最佳时间是早上。早上90左右可以吃一个苹果。这时脾胃活跃，吃的食物更容易消化吸收。
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