豆浆是由各种豆类制成的食品，其中最常见的是豆浆。大豆的营养价值还是比较高的，所以很多人选择喝豆浆来增进健康。那么，喝豆浆可以补钙吗？其实豆浆中的钙含量是比较少的，所以如果要补钙，最好不要单纯的喝豆浆。
我。你喝豆浆补钙吗
喝豆浆并没有很好的补钙功能。
制作豆浆的原料黄豆的钙含量虽然不算低，但加入10杯水磨成豆浆后，钙含量已经很低了。所以，喝一杯豆浆就等于吃了几十颗豆子，钙含量很少。
具体来说，每100克豆浆最多含有10毫克钙。可见，喝豆浆代替牛奶补充钙质是不现实的。
第二，豆浆是不是越浓越好？
上面的说法是一般做豆浆会加水，所以其实喝一杯豆浆就是吃了几十个豆子，所以钙的含量是很低的。那么，是不是说在做豆浆的时候，少用水，多放豆子，把豆浆磨得越粗越好呢？
实际上，这是不对的。磨豆浆不是越浓稠越好。一般豆：糖：水的比例为1：02：12。
豆浆越浓，你摄入的植物雌激素就越多。植物雌激素的分子结构类似于雌激素。因此，更多的植物雌激素会占据雌激素受体的位置，而体内真正的雌激素却不能。扮演一个角色。
<强> 3。为什么豆浆不补钙对骨骼健康有益
喝豆浆对补钙没有任何作用，但为什么喝豆浆对骨骼健康有好处呢？
事实上，豆浆对骨骼的真正好处在于大豆中的异黄酮，它可以提供植物雌激素，减少更年期妇女的钙流失，从侧面有益于骨骼健康。
第四，可以吃芝麻糊补钙
芝麻酱的钙含量远高于蔬菜和豆类，经常食用有利于骨骼和牙齿的发育。
但是芝麻酱不能和菠菜等蔬菜一起吃，否则会与蔬菜中的草酸或可溶性草酸盐发生复分解反应，形成草酸钙沉淀，影响钙的吸收。
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