今天的饼干会添加大量的糖和奶油，对身体特别不健康，所以很担心这些不健康的东西会导致体重增加。事实上，一块饼干的卡路里并没有那么高。吃的时候可以调整里面的食材。可以在家准备小麦粉、糖和盐，按比例加入，保证做出来的饼干好吃，热量不高。
盐：在生产过程中，大部分饼干都添加了一定量的盐。人体每天所需的盐分含量不超过6克，也就是说，吃太多饼干就等于摄入过多的盐分。 .
蛋白质：制作饼干的面粉都是低筋面粉，蛋白质含量低，虽然有的是用炼乳做的，蛋白质含量也很低。
脂肪：用来做饼干的黄油是饱和脂肪酸，对身体不好，更谈不上减肥。
碳水化合物：饼干主要由小麦粉和糖制成，因此碳水化合物的含量很高，不适合糖尿病患者食用。
香蕉：香蕉中含有大量的粗纤维，容易产生饱腹感，还能起到消除疲劳的作用。
酸奶：酸奶是减少脂肪和增加蛋白质的好选择。
全麦面包：锻炼的人都知道吃全麦面包的好处。它富含粗纤维，有助于减少脂肪。
鸡蛋蛋白：运动后要及时补充蛋白质，多吃蛋白质长肌肉~
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