女生在经期最担心的问题就是如何吃才健康，因为吃不好可能会导致痛经，或者子宫内会出现血栓，很容易生病。其实月经期间，很多食物不要乱吃，比如冷饮，还有一些冰水，因为这些会导致子宫内的血块凝结，造成很多麻烦和负担。经期可以喝牛奶，但一定要喝热牛奶。或温暖，确保不冷。
牛奶营养：
牛奶是钙摄入的来源之一。钙不仅可以强健骨骼，帮助儿童发育，还可以抑制双相抑郁等更年期症状，合成胶原蛋白。
喝一杯牛奶不仅可以为身体补充足够的钙质，还能同时获得钾和维生素。
钾可以抑制血压升高，而维生素有促进脂肪和糖代谢的作用，所以身体可以排出更多的毒素，对皮肤保养很有帮助。
由于牛奶中含有上述多种营养成分，被认为是一种营养价值很高的食品，深受大众喜爱。不过牛奶不宜多喝，一天喝一到两杯就好了。
因为女性在月经期间会流失一部分血液，所以血液的主要成分是钾和钙。因此，应补充蛋白质和矿物质等营养物质，并使用一些血液补充剂。在此期间，美与美皆可实现。养血养血的牛奶是必不可少的。
推荐菜：花生酱奶鱼片
做法： 1、花生酱适量，鲜牛奶300毫升，咸鱼片少许，白糖适量。
2. 将花生酱和咸鱼片放入小锅中，倒入鲜牛奶搅拌均匀，小火煮沸，搅拌至浓稠即可上桌。
推荐饮品：牛奶粥
做法： 1. 将火腿和胡萝卜、青椒、玉米等颜色鲜艳的蔬菜切碎。
2. 将牛奶、高汤、切碎的蔬菜、火腿等一起放入锅中，加热至不沸腾。
3. 加入米饭翻炒，最后加盐和胡椒调味即可食用。
提示：牛奶不宜高温煮沸
很多人认为煮牛奶味道更好，但专家表示：通常对灭菌牛奶的温度要求不高，70摄氏度3分钟，60摄氏度6分钟。如果煮到100摄氏度，牛奶中的乳糖就会焦糖化，焦糖会诱发癌症，煮沸后牛奶中的钙会沉淀出来，会降低牛奶的营养价值。
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