吃什么可以让准妈妈分泌更多的乳汁。这是一个引起大家关注的问题。当然，我们都知道水竹、猪蹄、通草对泌乳有效果。不过，在众多食物中，有人总结出了35种能产奶的蔬菜，那么35种能产奶的蔬菜又是什么呢？常见的蔬菜中，茉莉花、豆芽、丝瓜、金针等都有很好的功效。
知白
水茉莉味甘甜爽口。这是一道家喻户晓的菜。它不仅味道鲜美，而且营养丰富，包括蛋白质、碳水化合物、维生素C等多种营养成分。
中医认为，水茉莉性味甘寒，具有解毒、防烦、利尿、促乳的作用。现在常用的有水笋、猪蹄、桐草（或山螺），一起煮熟食用，有很好的催乳作用。
丝瓜
丝瓜是一种中草药。它味甘，性寒。如果乳腺有炎症，产奶时有肿块，分泌乳汁不畅，中医建议用汤炖丝瓜，可以起到促进丝瓜循环的作用。具有调节乳房气血、促进泌乳和开胃化痰的作用。
豆芽
具有补气中和、生津润燥、清热解毒的功效，也是一种催乳食品。豆芽中含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是组织细胞生长的主要原料，可以修复分娩时受损的组织。维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性，防止出血。清肠通便，预防妈妈便秘。
金针
金针也叫黄花菜，又叫黄花菜。它营养丰富，每100克干粮含蛋白质14.1克，与肉类相近。
此外，还含有大量的维生素B1、B2等。由于其营养丰富，金针具有更多的治疗价值。祖国医学认为，它具有湿热、宽胸、利尿、止血、哺乳等功效。治疗产后乳汁潴留，用金针炖瘦肉很有效。
海带
海带含有大量的碘和铁。碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。母亲多吃这种蔬菜可以增加牛奶中的含量。新生儿吃这种奶，有利于身体的生长发育，预防由此引起的克汀病。铁是制造红细胞的主要原料，具有预防贫血的作用。
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