水果是人们非常喜爱的食物。大多数水果都有酸甜的味道，因为它们含有各种对人体有益的糖类或其他维生素，以及其他营养物质和热量。不同水果的含糖量也不同。糖尿病人不能吃太甜的水果。那么，我们来介绍一下哪些水果含糖量高。
高糖水果：
<强> 1。荔枝
每杯荔枝的含糖量为29克，是一个小糖包。不过，荔枝每杯也含有136毫克钙（人体每天需要75毫克），所以不要因为含糖量高而歧视它。
<强> 2。无花果
一杯含 27 克糖，甜无花果就像天然能量棒。所以，当你想补充能量时，吃无花果吧。它的纤维可以促进消化，它的钾可以防止抽筋。
<强> 3。芒果
甜芒果每杯含 23 克糖。然而，由于一个芒果可以提供你一天所需的维生素A的三分之一，经常吃芒果对你的视力有好处。
<强> 4。葡萄
每杯红葡萄和绿葡萄都含有 15 克糖。红葡萄含有丰富的抗氧化剂，这就是为什么喝红酒对你的健康有益。
<强> 5。樱桃
一杯糖果状的樱桃含糖18克，也是一种提神醒脑的水果。另外，根据一项研究，多吃樱桃可以帮助你晚上睡得更好。
扩展数据：
水果大多甜而含糖，含糖量高的水果，如荔枝、龙眼、香蕉、鲜枣、山楂、椰子、桃子、石榴、柿子、橘子等。低糖水果、西红柿含2%糖、西瓜和哈密瓜含糖4%-5%，葡萄、樱桃、橙子、蜜桔、枇杷、梨、桃、李子、石榴、柠檬、柚子、杨梅、苹果、菠萝平均含糖量在12%以内，香蕉、龙眼、荔枝、柿子含糖量为14%～16%，甘蔗含糖量为20%～30%，蜜枣、葡萄干含糖量高达70%～80%。
水果也有高热量和低热量之分，一个不好的选择会适得其反。虽然营养主张大家多吃蔬菜和水果，但应该清楚的是，水果的种类很多，其中的热量也不一样。比如香蕉的热量是91kcal/100g，而我们常吃的米饭的热量是116kcal/100g，相差不大。一根正常大小的香蕉重约100克，所以当我们晚餐用2根香蕉代替主餐时，实际上相当于吃了4两米饭。
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