女性朋友更喜欢吃零食，我们生活中比较常见的零食有上百种。我们去超市，会发现货架上琳琅满目，但大多是零食，会含有一些地沟油和填充剂。这些物质会使我们的体重在短时间内迅速增加。那么吃什么零食不会让身体发胖呢？
花生中所含的亚油酸的1/6，能促进大脑的血液循环。此外，花生等坚果类食品通常含有大量蛋白质和植物油。吃花生可以产生强烈的饱腹感。感，从而控制好食量。对于上班族来说，可以把花生当零食吃，可以预防心血管疾病的发生，而且不会吃胖。但也有需要注意的地方。其实花生的脂肪量并不是很多，所以也需要注意食用，不能过多。
2/6牛肉干或酱牛肉含有丰富的蛋白质、铁、锌、B族维生素，还含有一定的血红素铁，所以牛肉干或酱牛肉能补脾胃、强筋骨、养血。牛肉干的水分和盐分比酱牛肉少，可以作为办公室的零食来满足饥饿感。
第3/6章李子具有生津止渴、止咳化痰的作用。李子含有丰富的有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化。因此，最好在饭后吃李子。同时，花美可作为办公室常备零食食用，每天饭后食用2至3片。
4/6 心情不好的时候喝一杯燕麦。丰富的纤维素可以源源不断地提供血管中的碳水化合物，为身体获取充足的营养。此外，补充更多的B族维生素可以促进大脑和神经的新陈代谢，可以防止头晕、记忆力减退和提高生产力。生燕麦片不适合在办公室吃，所以提前高温处理过的燕麦片更方便。食用前只需在微波炉中加热 2 至 3 分钟即可。如果觉得燕麦太粗糙难以下咽，可以在里面加一点牛奶。搭配食用，更有营养。
5/6豆腐干最大的优点是钙含量高，营养成分均衡，包括脂肪、蛋白质和碳水化合物。经测试，100克豆腐干热量336大卡，钙731毫克，但脂肪含量非常少，不到16克，可以放心食用，不用担心发胖。如果没有时间吃晚饭，那就吃一点干豆腐来充饥，一天就能补充40%的钙。
6/6 黑巧克力是所有巧克力中糖和脂肪含量最低的。它将作为葡萄糖流入血液并在体内释放能量。饿的时候还不如吃一块巧克力，而不是饼干和饼干。蛋糕更健康。
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