日常饮食中能清火的食物有很多种。经常食用可以有效减少体内的火，对健康非常有益。除了食物，还有很多茶具有清火的功效。喝点陈皮茶，也就是陈皮。加工后可入药或入茶，或入橄榄茶，对咽喉刺激有很大作用。
清火的茶有哪些？
1.橄榄茶
选择30克大、粗、色泽翠绿的鲜青果，加入淡竹叶15克，红糖10克，加水500毫升，煮沸3分钟。慢慢喝，每天服用一剂，分四次服用。此茶对咽干咽痒者有清喉、生津、解渴的作用。
2.罗汉果茶
1个山竹。罗汉果剁碎，开水冲泡10分钟，随时饮用。每日1～2次，每次1次。功效：清肺化痰，止渴润喉。主要用于肺阴虚、痰热相聚所致的咽干、咽痛、失音或口干。
3. 双根海茶
板蓝根15克，山豆根10克，甘草10克，肥海5克。将它们放入保温瓶中，用开水冲泡，盖上盖子20分钟，然后作为茶饮用。也可加水煎服，倒入保温瓶中慢慢饮用，每日1剂。具有清热解毒、咽喉肿痛的作用，适用于咽炎、咽痛者。
4.陈皮茶
陈皮10克洗净，撕成小块，放入茶杯中，用开水冲洗干净，盖上杯盖焖10分钟左右，捞出残渣，加少量白糖。稍微冷却后，最好放在冰箱里冷藏。常饮此茶，不仅能解暑，还能止咳化痰健胃。
5.桑菊花茶
将10克桑叶、10克白菊花、3克甘草放入锅中煮一会儿，然后去渣叶，加少量白糖，制成桑菊花茶。常饮此桑菊花茶，可散热清肺润喉，清肝明目，对风热感冒也有一定的功效。
如何清火：
1.早睡晚起
熬夜会耗损阴气，肝脏得不到足够的休息，导致头晕、眼干、烦躁、眼红等肝火上盛的症状。秋冬季节，睡眠时间应适当延长。建议晚上10点前睡觉，早上6点后起床。
2、经常揉肚子
面对上火引起的便秘，可以尝试轻揉肚子，增加肠胃的蠕动，排便后火气往往会消散。一只手以肚脐为中心顺时针画一个圆圈，保持5分钟以上，直到腹部微温。早上和睡前按摩效果更好。
3.适度运动
散步、慢跑、打太极拳等运动可以解闷、灭火、增强体质。早上运动最好等到太阳出来，运动时以微汗为宜。
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